Manfaat Dahsyat Buah Plum. Plum termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot. Dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, ternyata masih ada sejumlah kandungan manfaat buah plum lainnya yang sayang untuk dilewatkan.
Kandungan zat gizi pada buah plum
Buah plum termasuk superfood. Sebelum mengetahui manfaatnya, baiknya Anda ketahui dahulu berbagai kandungan zat gizi di dalam buah plum. Setiap satu buah plum memiliki kandungan nutrien di bawah ini.
- Energi: 30 kalori
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat: 1 gram
- Gula: 7 gram
- Vitamin A: memenuhi 5% dari angka kebutuhan gizi
- Vit C: memenuhi 10% dari angka kebutuhan gizi
- Vitamin K: 5% dari AKG
Selain itu, buah plum juga mengandung berbagai jenis mineral yang tak kalah penting untuk tubuh, seperti kalium, tembaga, serta mangan. Manfaat Dahsyat Buah Plum
Manfaat buah plum
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Manfaat buah plum yang paling di kenal adalah kemampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Sementara itu, serat plum yang tidak larut bertugas menyediakan makanan untuk bakteri baik yang tinggal di usus besar, sehingga membantu melestarikan populasinya.
2. Menurunkan kolesterol
Asam propionat yang di hasilkan serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut dan berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Asam empedu merupakan senyawa yang di gunakan untuk mencerna lemak yang di produksi oleh organ hati.
3. Manfaat buah plum untuk jantung
Plum merupakan sumber kalium yang baik, elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital. Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
4. Mencegah anemia
Penyakit anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh Anda membutuhkan cukup asupan zat besi.
5. Mengobati osteoporosis
Buah plum kering merupakan sumber penting dari mineral boron. Mineral ini bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat. Boron juga dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot.
Plum bahkan di percaya berpotensi sebagai pengobatan osteoporosis. Studi gabungan dari Florida State University dan Oklahoma State University menunjukkan bukti bahwa plum kering dapat mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pascamenopause yang rentan osteoporosis.
6. Menurunkan risiko PPOK
Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), termasuk emfisema, merupakan penyakit kronis yang menyebabkan masalah pernapasan. Ada banyak penyebab PPOK, tapi merokok sampai saat ini merupakan biang penyebab langsung dari kedua penyakit ini.
7. Buah plum menurunkan berat badan
Anda mungkin pernah melihat buah plum yang di kemas sebagai suplemen pembantu turun berat badan. Memang, buah ungu tua yang rasanya masam ini mengandung banyak serat dan indeks glikemik rendah.
VIpbandarQ Register
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
📱 VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
📞 WA : +855963992014/bit.ly/8vipsuper.xyz
