Kadar Stres Turun hingga Jauh dari Penyakit Ini Manfaat Rutin Tidur Malam Mulai Jam 10
Vip BandarQ – Kadar Stres Turun hingga Jauh dari Penyakit Ini Manfaat Rutin Tidur Malam Mulai Jam 10.Artis Hollywood seperti Kim Kardashian, Anna Wintour, dan Oprah Winfrey memiliki satu kesamaan, yakni mereka tidur sekitar pukul 10 malam. Sepertinya wanita-wanita ini menyukai tidur cepat, karena hal itu dapat memberikan banyak efek positif pada tubuh dan pikiran.
Tak mengherankan bahwa sejumlah wanita sukses saat ini menyelesaikan pekerjaan mereka begitu awal agar dapat bersiap di hari berikutnya.
1. Mendapat Waktu Tidur Maksimal
http://VipSuper66.org – Masa tidur kita sejatinya dibagi menjadi siklus 90 menit — sesi berat dan ringan tidur, dari sesi tidur deep non-rapid eye movement (non-REM) hingga rapid eye movement (REM).
Bagian terdalam dan paling nyenyak dari tidur terjadi antara pukul 10 malam dan 2 pagi, maka untuk beristirahat sepenuhnya Anda harus memulai tidur lebih awal dari siklus tersebut.
2. Tubuh Kembali ke Bentuk Semula
Saat berada pada siklus tidur nyenyak, tubuh kita akan bekerja memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan. Kegiatan yang krusial ini akan memastikan bahwa kita memiliki kondisi terbaik pada keesokan harinya, terutama jika membicarakan orang-orang yang memiliki tubuh yang atletis.
3. Tingkat Stres Menurun
Kekurangan tidur dapat membuat kita menjadi stres, karena kadar hormon stres kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh. Terlalu banyak kortisol juga dapat membuat kita merasa lebih cemas dan dapat mempengaruhi kesehatan.
Namun, jika tidur lebih awal, maka kita mendapatkan periode tidur nyenyak menjadi lebih lama, yang sebenarnya dapat mengontrol kadar kortisol.
4. Risiko Penyakit Lebih Kecil
Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi virus yang lebih rendah, yang mengakibatkan mereka lebih mudah sakit.
5. Dapat Mengendalikan Emosi Lebih Baik
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jam tidur cukup pada umumnya akan lebih bahagia dalam hidup.Ketika tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur nyenyak
