Panduan Olahraga yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar di Masa Pandemi Corona COVID-19
VIPBANDARQ LOUNGE – Panduan Olahraga yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar di Masa Pandemi Corona COVID-19.Dalam sebuah video singkat, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto Sp.KO, berbagi setidaknya dua jenis olahraga yang bisa dilakukan di masa pandemi corona COVID-19.
“Yang harus dipahami, sehat dan bugar itu beda. Sehat menurut WHO berarti dalam kondisi baik secara fisik, mental, dan sosial, sedangkan bugar diukur ketika seseorang mampu melakukan aktivitas sehari-hari, juga kegiatan tambahan
Demi mendapatkan keduanya, Michael menyarankan olahraga dengan melakukan latihan aerobik agar tubuh sehat dan anerobik, yakni latihan kekuatan otot, yang menunjang kebugaran.
Aerobik yang saya contohkan di video itu skipping. Tapi, sebenarnya bisa juga disesuaikan dengan gerakan lain. Bisa jadi tidak semua orang bisa lompat karena mungkin sempat cedera lutut,” imbuhnya.
Tujuan olahraga, sambung dr. Michael, setidaknya ada tiga, yakni kesehatan, rekreasi, dan prestasi. “Yang untuk kesehatan adalah olahraga berintensitas rendah hingga sedang,” ujarnya.
VIPBANDARQ – Tolak ukur intensitas olahraga itu diukur dari tes berbicara. Semisal sembari olahraga, orang tersebut masih bisa berbicara jelas, intensitas olahraga yang dilakukan berada di tahap rendah maupun sedang.
Michael menjelaskan, aerobik merupakan bentuk latihan dengan intensitas ringan, gerakan berulang, dan dilakukan dalam waktu panjang. Karena intensitasnya ringan, jenis olahraga ini sangat mungkin dilakukan semua kelompok usia.
VIPBANDARQ REGISTER – “Misal tidak bisa skipping seperti yang tadi saya sebutkan, bisa jalan kanan-kiri, boleh bersepeda, berenang, dan jogging. Semua tak ada yang berat,” tuturnya.
Waktu latihan yang panjang memungkinkan otot besar dialiri darah, lantaran dengan gerakan tersebut jantung memompa darah secara lebih lancar. “Proses ini membuat pembuluh darah yang sempit jadi lebar, terbuka.
Agent poker – Dengan lancarnya peredaran darah, tubuh pun jadi lebih mudah sehat. “Saya tidak bisa klaim bisa langsung sehat karena banyak faktor lain yang mendukung. Tapi, aerobik bisa jadi salah satunya,” tegas dokter yang praktik di Klinik Slim n Health Jakarta tersebut.
