Tips Mengatasi Tidur Ngiler yang Bikin Tak Nyaman
Ngiler saat tidur merupakan hal yang normal terjadi, sebab air liur atau saliva tetap berproduksi saat kita tidur. Ngiler saat tidur bisa saja terjadi bahkan pada orang yang tidak mengalami kelelahan. Namun, orang yang kelelahan biasanya lebih sering mengalami hal ini. Agar kondisi ini tidak mengganggu kualitas waktu istirahat, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa tips di bawah ini.
1. Ganti posisi tidur
VIpbandarQ Register Dalam kondisi ini, hal pertama yang perlu di perhatikan adalah posisi kita saat tertidur. Posisi tidur yang salah juga menjadi salah satu faktor penyebab kita sering ngiler saat tidur.
Untuk itu, jangan biasakan tidur dengan posisi tengkurap. Usahakan mengubah posisi tidur terlentang agar air liur tertahan di dalam mulut, sehingga tidak akan keluar saat kita tidur.
2. Gunakan bantal yang lebih tinggi
Saat akan tidur, kamu perlu mengatur posisi bantal agar lebih nyaman. Posisi bantal yang pas untuk menopang kepala juga ampuh mencegah ngiler saat tidur. Tips Mengatasi Tidur Ngiler yang Bikin Tak Nyaman.
Di sarankan untuk menggunakan bantal yang tinggi sebagai alas kepala. Pastikan kamu merapikan bantal terlebih dahulu sebelum tidur agar terasa nyaman saat berbaring.
3. Mengkonsumsi buah lemon
Mungkin akan terdengar aneh, mengapa buah lemon di kaitkan dengan kondisi ngiler saat tidur, bukan? Eits, tapi kamu perlu tahu ternyata lemon juga berguna untuk menjaga keseimbangan air liur di dalam tubuh.
Buah lemon di percaya mampu menekan produksi air liur dalam mulut agar tidak berlebihan. Kamu mencoba menggigit lemon dengan tetap di imbangi minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan air liur tetap encer.
4. Bersihkan hidung yang tersumbat
Hidung yang tersumbat bisa jadi salah satu alasan kamu sering ngiler saat tidur. Kondisi ini biasanya membuat kamu kesulitan bernapas sehingga tanpa di sadari mulut pun terbuka untuk menghirup udara. Akibatnya, air liur pun jadi tidak tertahan dan keluar saat kamu tidur.
Untuk itu, sebaiknya kamu mandi dengan air hangat sebelum tidur. Gunakan minyak kayu putih atau aroma minta untuk membantu melegakan hidung yang tersumbat. Selain itu, minyak kayu putih juga berkhasiat membuat tidur lebih nyaman, lho.
5. Periksalah ke dokter
Jika kondisi ini masih terus berlanjut dan mengganggu tidurmu, tak ada salahnya coba mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Sebab, ngiler dan mendengkur saat tidur bisa jadi gejala utama sleep apnea.
Sleep apnea merupakan kondisi di mana pernapasan tidak berjalan normal sesuai fungsinya. Akibatnya, kamu akan mengalami gangguan tidur berkelanjutan yang dapat menyebabkan terbangun di tengah malam hingga merasa ngantuk sepanjang hari.
Beberapa langkah di atas bisa kamu terapkan untuk mengurangi kebiasaan ngiler agar tidurmu lebih nyaman. Sebab, kualitas tidur yang baik dan nyaman tentu juga akan membuat badan terasa lebih segar dan fit saat bangun di pagi hari.
VIpbandarQ Register
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
📱 VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
📞 WA : +6285233662112 /bit.ly/8vipsuper.xyz
