VipBandarQ Lounge Tak sedikit orang yang menghindari garam karena dinilai membawa efek negatif bagi tubuh. Padahal, sebenarnya tubuh manusia sangat membutuhkan garam, lho. Manfaatnya bagi kesehatan pun tak sedikit. Salah satunya adalah untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh.
Melansir Harvard Health Publishing, tubuh manusia sangat membutuhkan natrium yang ada dalam garam. Senyawa tersebut diperlukan untuk mengirimkan impuls saraf, mengendurkan serat otot (termasuk yang ada di pembuluh darah dan jantung), dan menjaga keseimbangan cairan.
Ketika tubuh kekurangan natrium, saraf dan hormon akan mengirimkan sinyal pada kelenjar keringat dan ginjal untuk menahan air dan menghemat natrium. Di lain pihak, saat tubuh kelebihan natrium, ginjal akan membuang kelebihannya dalam bentuk urine, sehingga warna urine akan terlihat lebih keruh. Akan tetapi, ketika ginjal tidak mampu lagi menghilangkannya, natrium akan terakumulasi dalam cairan antarsel.
Biasanya air akan mengikuti natrium dan seiring dengan meningkatnya volume cairan itu, volume darah pun ikut meningkat. Tentu saja itu akan meningkatkan kerja jantung hingga pembuluh darah akan semakin tertekan. Seiring berjalannya waktu, kondisi tersebut akan mengeraskan pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, hingga gagal jantung.
Berapa banyak asupan garam yang dibutuhkan?
Kebutuhan garam setiap orang sangat bergantung pada usia dan tekanan darah.
Pada orang dewasa, anjurannya adalah 6 gram garam (2,4 gram sodium) atau sekitar 1 sendok teh per hari.
Melansir berbagai sumber, berikut ini berbagai kebaikan garam bagi tubuh kita, selain sebagai penyedap makanan!
Sariawan
Berkumur dengan air garam bisa meredakan nyeri dan menyembuhkan sariawan di mulut, lho. VipBandarQ
Psoriasis
Air asin yang kaya akan mineral seperti yang terdapat di Laut Mati, Timur Tengah, terbukti bisa membantu orang-orang dengan psoriasis dalam meredakan kulit bersisik dan peradangan.
Dari situ, hasil penelitian menunjukkan tingkat perbaikan meningkat hingga 49,5 persen. Cukup signifikan, ya?
Mengingat garam yang berasal dari Laut Mati sulit untuk didapat, kamu bisa menggantinya dengan secangkir garam meja. Jangan lupa mencampurnya dengan air hangat untuk mandi.
Menyeimbangkan elektrolit dan menormalkan denyut jantung saat berolahraga
Ini akan mengurangi volume plasma yang membuat denyut jantung jadi menyimpang (hipertemia) dan menurunkan kinerja tubuh secara keseluruhan.
Nah, kamu bisa memanfaatkannya untuk menormalkan denyut jantung selama berolahraga.
Menaikkan tekanan darah bagi orang-orang dengan hipotensi
Menghilangkan rasa pegal di kaki
Meskipun begitu, masih belum ada penelitian yang menjelaskan apakah benar air garam tersebut dapat terserap oleh kulit dan membuat rasa pegal jadi hilang.
Namun ingat, untuk dikonsumsi, jangan berlebihan menggunakannya. VipBandarQ
