Seafood yang Punya Manfaat Besar Bagi Kesehatan Tulang dan Gigi
Vip BandarQ – Seafood yang Punya Manfaat Besar Bagi Kesehatan Tulang dan Gigi.Seafood merupakan makanan dengan sumber kalsium dan fosfor yang punya manfaat besar untuk kesehatan tulang serta gigi. Mengonsumsi seafood bisa menjadi salah satu cara tepat untuk menjaga kesehatan gusi serta jaringan penyangga gigi, menguatkan lapisan enamel gigi, bahkan bisa mengurangi bau mulut.
Meskipun mengundang kontroversi karena kadar kolesterolnya, segala bahan makanan yang berasal dari laut sampai saat ini terus digemari banyak orang. Berikut ini deretan seafood yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi.
1. Ikan Salmon
http://8vipsuper.xyz – Ikan salmon mengandung Docosahexaenoic acid (DHA), yaitu lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan salmon juga memiliki nutrisi kalsium yang tinggi, di dalam 6 ons ikan salmon, kurang lebih mengandung 181 mg asupan kalsium.
Ikan salmon juga mengandung vitamin D dan zat fosfor yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan serta mengurangi pembuangannya di dalam urine. Tak hanya itu, fosfor membantu proses remineralisasi, yaitu mengembalikan mineral gigi yang hilang di bagian lapisan enamel akibat paparan asam.
2. Ikan Teri
Ikan teri mengandung kalsium dan fluor dalam bentuk senyawa CaF2 yang tinggi.
Selain itu, ikan teri juga mengandung vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata. Lalu, mengandung fluoride, omega 3, protein, serta zat besi. Omega 3 dapat mengurangi tingkat peradangan dan infeksi, sehingga kesehatan rongga mulut Anda dapat terjaga.
3. Belut
Daging belut mengandung fosfor dan vitamin A yang tinggi. Mengonsumsi fosfor dapat meminimalkan terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis) dan meningkatkan kesehatan gusi.
Sedangkan vitamin A dalam daging belut, punya manfaat untuk membuang racun dan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Vitamin A juga turut menjaga kesehatan kulit agar tetap lembap dan terhindar dari gangguan kulit seperti psoriasis.
4. Udang
Udang segar maupun yang sudah dikeringkan mengandung zat kalsium. Namun, udang kering diketahui memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi. Misalnya saja, di dalam 100 gram udang rebon kering, terdapat kalsium sebesar 2.306 mg, atau setara dengan 16 kali kalsium 100 gram susu sapi.
Udang memiliki kandungan fosfor berkisar 625 gram. Sedangkan, manfaat zat besi di dalamnya udang berkisar sebanyak 21,4 gram.
