Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental Atasi Depresi
Vip BandarQ – Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental Atasi Depresi.Manfaat olahraga bagi kesehatan mental tidak dapat dianggap sepele. Kebanyakan orang menganggap olahraga hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja. Padahal, kesehatan mental seseorang yang sering berolahraga juga akan lebih baik.
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat besar. Bahkan, para peneliti merekomendasikan pasien depresi, cemas, dan masalah mental lain untuk melakukan aktivitas fisik.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental bisa kamu dapatkan dengan menerapkannya secara rutin.
Mood Jadi Lebih Baik
http://VipSuper66.org – Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah menjadikan mood lebih baik. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik.
Jadi, jika kamu merasa sering mengalami suasana hati yang naik-turun atau sedang mengalami mood yang buruk, sebaiknya kamu segera berolahraga agar kamu kembali ceria. Dengan begitu suasana hatimu akan menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Mempertajam Ingatan
Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat kamu berolahraga juga membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru.
Baik olahraga yang bersifat aerobik maupun melatih kekuatan otot, keduanya dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi otak yang juga turut memengaruhi kesehatan mental.
Mengurangi Stres
Mengurangi stres juga merupakan salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).
Selain itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan.
