VIPBANDARQ : Manfaat Ikan Laut – Mengonsumsi ikan laut bagi masyarakat indonesia sudah jadi hal umum. Terlebih lagi masyarakat yang tinggal pada daerah pesisir pantai.Ikan laut mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Inilah Manfaat jika mengonsumsi ikan untuk kesehatan
Manfaat Ikan Laut
Mencegah Penyakit jantung
Ikan laut mengandung protein yang tinggi dan kadar kolestrol yang rendah bandingkan daging merah. Jika rutin mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar lemak dalam daerah,sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Menjaga fungsi dan kesehatan otak
Ikan salmon, sarden, dan juga ikan teri, kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang butuhkan anak-anak untuk perkembangan dan oembentukan otaknya. Asam lemak omega-3 juga bisa membantu merekan gejala depresi dan demensia pada lansia.
Mendukung kesehatan tulang
Vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi ikan laut. Ikan laut merupakan satu sumber vitamin D dan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah penyakit tertentu. Mengonsumsi ikan salmon sekitar 8 gram sehari dapat memenuhi 75% kebutuhan vitamin D harian kamu
Baik untuk penderita gangguan tiroid
Ikan laut juga mengandung mineral yang baik untuk penyakit tiroid. yaitu yodium dan selenium. Sejauh ini diketahui bahwa salah satu faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit tiroid adalah kekurangan yodium. Karena itu ikan laut menjadi salah satu asupan yang baik untuk mencegah penyakit tiroid.
Menjaga kesehatan mata
Pola makan tinggi asam lemak omega-3 yang kita dapatkan dari ikan laut untuk suplemen terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Jika rutin mengomsumsi ikan laut atau omega – 3 dengan dosis minimal 500mg per hari, memungkinkah lebih rendah untuk terkena penyakit degenerasi makula dan kerukan retin atrkait diabetes
