Manfaat Beraktivitas di Alam Terbuka Bagi Kesehatan Mental
Vip BandarQ – Manfaat Beraktivitas di Alam Terbuka Bagi Kesehatan Mental.Tak ada yang meragukan lagi bahwa suasana taman, pegunungan dan alam terbuka memberikan banyak manfaat besar bagi kesehatan tubuh, termasuk juga mental. Maka dari itu, ingatlah untuk meluangkan waktu beraktivitas di luar ruangan dan di luar rumah.
Sesibuk apapun Anda dengan pekerjaan di dalam ruangan, menatap laptop dan smartphone, bergeraklah ke alam terbuka untuk menghilangkan stres dan mengistirahatkan otak Anda.
Berikut ini adalah manfaat menghabiskan waktu di alam bebas bagi kesehatan mental Anda
1. Bikin suasana hati yang lebih baik
http://VipSuper9.com – Menghirup udara segar dapat meningkatkan kadar oksigen di otak Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang mengubah suasana hati Anda.
Selain itu, berolahraga di luar ruangan seperti hiking, berlari, bersepeda, dan kayak juga dapat meningkatkan produksi endorfin. Seperti serotonin, neurotransmiter ini adalah penguat suasana hati. Mereka menciptakan sensasi yang sering disebut sebagai “runner’s high”. Tingkat endorfin yang lebih tinggi dapat membuat Anda merasa tenang dan berpikiran jernih.
2. Turunkan risiko depresi
Sebuah studi Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan di alam dapat menurunkan risiko depresi. Para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan selama 90 menit di area alami, dibandingkan dengan mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan dengan lalu lintas padat, menunjukkan penurunan aktivitas di bagian otak yang terkait dengan depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa perjalanan mandi di hutan dapat secara signifikan mengurangi kecemasan, depresi dan kemarahan, di antara manfaat lainnya.
3. Mengurangi stres di tempat kerja
Sebuah penelitian di Korea Selatan menemukan bahwa hanya dengan melihat hutan dari jendela kantor dapat meningkatkan kepuasan kerja dan menurunkan stres pada hari kerja.
4. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Selain mempengaruhi neurotransmitter seperti serotonin dan endorfin, yang membantu Anda rileks, berada di luar ruangan membuat Anda terpapar cahaya alami. Paparan cahaya, mempengaruhi hormon melatonin.
