Makanan Khusus Untuk Penderita Asam Urat

Makanan Khusus Untuk Penderita

Vip BandarQQ – Makanan Khusus Untuk Penderita Asam Urat,Penyakit asam urat merupakan kondisi saat terjadi gangguan metabolisme asam urat dalam tubuh, sehingga menyebabkan nyeri tak tertahankan, rasa panas di area persendian, hingga pembengkakan. Makanan dianggap rendah purin apabila memiliki kurang dari 100 mg purin per 3,5 ons.

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari rasa nyeri di persendian (artritis gout) maupun peradangan pada persendian. Makanan yang memicu kenaikan asam urat biasanya memiliki kandungan purin tinggi yang diolah tubuh menjadi asam urat. Makanan yang termasuk tinggi purin adalah mengandung lebih dari 200 mg purin per 3,5 ons (100 gram). 

Buah Dan Sayur

Makanan penderita asam urat yang pertama yaitu buah dan sayur. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti ceri menunjukkan beberapa bukti yang berpotensi mengurangi serangan penyakit asam urat. Selain itu, mengonsumsi sayur kaya serat dan rendah kalori juga bisa membantu mengatur berat badan Anda.Memperhatikan asupan zat besi cukup tentu sangat bermanfaat bagi para penderita asam urat. Sebagian besar zat besi secara hayati dapat Anda temukan dalam sumber daging. Akan tetapi, makanan zat besi nabati mungkin juga mempunyai efek negatif terhadap asam urat.

Kacang dan Biji-bijian

Makanan penderita asam urat yang kedua yaitu kacang dan biji-bijian. Mengonsumsi sumber nabati tersebut dinilai dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda, dan juga sambil memotong lemak jenuh yang ditemukan dalam purin tinggi.

Produk Susu

Makanan penderita asam urat berikutnya yaitu produk susu. Banyak alternatif susu nabati yang tersedia di pasaran jika Anda alergi susu sapi.

Pisang

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.Agar manfaat ini makin terasa, Anda bisa mengonsumsi satu sampai dua pisang setiap hari guna membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.

Lemon

Selain pisang, Anda juga dapat mengonsumsi jus lemon.

Berikut beberapa makanan rendah purin yang umumnya aman untuk penderita asam urat: 

1. Semua buah pada umumnya baik untuk asam urat. Salah satu buah untuk menurunkan asam urat adalah ceri. Buah ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan. 
2. Semua sayuran juga aman dikonsumsi penderita asam urat, termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau tua.
3. Kacang-kacangan, termasuk lentil, kedelai, dan tahu, dan biji-bijian.
4. Biji-bijian atau serelia utuh, termasuk oat, beras merah, dan barley.
5. Semua produk susu aman bagi penderita asam urat, tetapi produk susu rendah lemak lebih bermanfaat. 
6. Telur
7. Kopi, teh, dan teh hijau.
8. Makanan herbal dan rempah-rempah.
9. Minyak nabati, termasuk minyak kanola, kelapa, dan zaitun.