Jenis Susu dan Manfaat yang Anda Dapatkan Jika Mengonsumsinya
Vip BandarQ – Jenis Susu dan Manfaat yang Anda Dapatkan Jika Mengonsumsinya.Susu yang biasa dikenal masyarakat ialah susu yang berasal dari sapi. Namun, beberapa orang ada yang memiliki alergi terhadap susu sapi atau bahkan tidak menyukai susu karena rasa dan aromanya.
1. Susu Kedelai
http://VipSuper9.com – Rasa susu kedelai ini cenderung lembut, tetapi rasa dapat berbeda antar merek.
Susu ini yang paling baik menggantikan susu sapi dalam hidangan yang gurih, seperti kopi atau sereal. Dalam hal nutrisi, susu kedelai hampir sama dengan produk susu sapi. Satu cangkir (240 ml) susu kedelai tanpa pemanis mengandung 80-90 kalori, 4-4,5 gram lemak, 7-9 gram protein, dan 4 gram karbohidrat.
2. Susu Almond
Susu ini memiliki tekstur yang ringan dan rasa yang sedikit manis dan pedas.
Satu cangkir (240 ml) susu almond tanpa pemanis mengandung 30-35 kalori, 2,5 gram lemak, 1 gram protein, dan 1–2 gram karbohidrat.
Begitu pun dengan protein dan karbohidratnya yang lebih rendah juga.
Susu almond juga mengandung vitamin E yang melindungi tubuh dari zat penyakit atau radikal bebas. Sisi negatifnya, susu almond ini mengandung asam fitat yaitu zat yang membatasi penyepan zat besi, sepeti seng dan kalsium.
3. Santan
Santan ini terbuat dari air dan daging kelapa yang berwarna putih. Jenis susu yang satu ini memiliki tekstur yang creamy dan rasa kelapa yang manis nan lembut. Dalam satu cangkir (240 ml) santan ini mengandung 45 kalori, 4 gram lemak, tanpa protein dan hampir tidak ada karbohidrat.
Santan memiliki kandungan protein dan karbohidrat yang lebih rendah dari susu sapi. Tentu, ini pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin mengurangi asupan karbohidrat. Susu ini juga mengandung salah satu lemak jenuh yaitu medium-chain triglycerides (MCTs).
MCT ini dapat membantu mengurangi nafsu makan, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kadar kolesterol darah yang lebih dari lemak lainnya.
