Jenis Makanan yang Banyak Mengandung Kalium
Vip BandarQ – Jenis Makanan yang Banyak Mengandung Kalium,Makanan yang banyak mengandung kalium sangat penting untuk tubuh. Fungsi utama kalium dalam tubuh termasuk mengatur keseimbangan cairan dan mengendalikan aktivitas jantung dan otot. Konsumsi kalium yang cukup akan mendukung tekanan darah, kesehatan jantung, kekuatan tulang, dan kekuatan otot.Sekitar 98% kalium dalam tubuh ditemukan dalam sel-sel. Ini terdiri dari 80% ditemukan dalam sel otot dan 20% lainnya dapat ditemukan di tulang, hati, dan sel darah merah. Makanan yang banyak mengandung kalium merupakan cara terbaik memenuhi asupan mineral ini.
Makanan yang banyak mengandung kalium ditemukan dalam makanan utuh yang tidak diproses. Sebagian besar otoritas kesehatan setuju bahwa asupan kalium harian yang disarankan adalah 3.500-4.700 mg. Maka dari itu, penting mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalium setiap harinya.Ada beragam pilihan makanan yang banyak mengandung kalium. Anda bisa mengombinasikan makanan yang banyak mengandung kalium agar tidak bosan.Berikut 15 makanan yang banyak mengandung kalium:
Mengatur keseimbangan cairan
Memenuhi kebutuhan kalium dapat mendukung keseimbangan elektrolit. Menjaga keseimbangan cairan yang baik penting untuk kesehatan yang optimal. Keseimbangan cairan yang buruk dapat menyebabkan dehidrasi.
Penting untuk sistem saraf
Mendapatkan cukup kalium dari makanan dapat membantu mempertahankan fungsi saraf yang sehat. Sistem saraf menyampaikan pesan antara otak dan tubuh.
Mengatur kontraksi otot dan jantung
Kalium mengatur detak jantung, memastikan fungsi yang tepat dari otot dan saraf. Sistem saraf membantu mengatur kontraksi otot. Kadar kalium rendah dapat memengaruhi sinyal saraf di sistem saraf, sehingga memperlemah kontraksi otot.
Cegah kram otot
Karena sangat penting untuk kesehatan otot, kalium dapat membantu mencegah dan mengatasi kram otot. Konsumsi makanan kaya kalium juga dapat meningkatkan massa otot.http://vipbandar66.net
Cegah stroke
Karena bermanfaat bagi sistem jantung dan kardiovaskular, kalium juga dapat mencegah stroke. Konsumsi makanan kaya kalium dapat mencegah risiko stroke dan penyakit jantung lainnya.
Bantu turunkan tekanan darah
Makanan kaya kalium dapat mengurangi tekanan darah dengan membantu tubuh menghilangkan kelebihan natrium.
Cegah batu ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalium sitrat menurunkan kadar kalsium dalam urin. Kalsium adalah mineral umum yang ditemui pada batu ginjal. Konsumsi cukup kalium dapat mengurangi risiko batu ginjal.
Kurangi retensi air
Retensi air terjadi ketika cairan berlebih menumpuk di dalam tubuh. Kalium telah lama digunakan untuk mengatasi retensi air.
Tingkatkan kepadatan tulang
Kalium dapat meningkatkan kepadatan tulang. Kalium dapat membantu kinerja kalsium dan vitamin D dalam menguatkan tulang. Kalium dapat mencegah efek asidosis yang disebabkan oleh konsumsi daging, ikan, dan natrium. Asidosis dapat menyebabkan ekskresi nitrogen, kehilangan kepadatan mineral tulang, dan pengecilan otot.
Cegah osteoporosis
Makanan yang banyak mengandung kalium dapat membantu mencegah osteoporosis dengan mengurangi jumlah kalsium yang dibuang tubuh. Osteoporosis dikaitkan dengan kadar kalsium yang rendah.
Dibaca Juga Oleh Agen Pokerhttp://148.72.206.57/wp-admin
