VIPBANDARQ LOUNGE – Ekonomis Aman Konsumsi Sarapan Telur Tiap Hari, Sarapan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari menyediakan energi untuk menjalani hari, mencegah makan berlebihan di siang hari, dan dapat menurunkan berat badan ekstra.
1. Rendah kalori
Jika kamu sedang menurunkan berat badan, idealnya kamu memilih menu sarapan rendah kalori. Satu butir telur hanya mengandung kurang dari 70 kalori, di kutip dari Egg Info. Jadi, kamu dapat membuat berbagai hidangan rendah kalori menggunakan telur.
Maka dari itu Telur merupakan bahan yang bagus untuk resep rendah kalori dan merupakan cara mudah untuk memasukkan berbagai vitamin dan mineral ke dalam makanan. Untuk membuat menu sarapan rendah kalori tanpa mengorbankan rasa, kamu bisa memadukan telur dengan berbagai macam sayuran dan bumbu.
2. Mendukung Kesuksesan Olahraga
Kita tidak bisa berolahraga dengan baik jika memiliki tulang dan otot yang lemah. Nah, di kutip dari laman ISE-egg, Maka kuning telur merupakan sumber vitamin D yang penting untuk kesehatan dan kekebalan tulang. Kekurangan vitamin D juga terkait dengan peningkatan penumpukan lemak di otot dan perut.
Jadi, sebelum kamu memulai rutinitas olahraga pada pagi hari, awali dengan makan satu atau dua butir telur. Maka Untuk mendapatkan nutrisi tambahan, olah telur dengan cara di rebus, orak-arik, atau dadar, dan sajikan bersama sayuran, roti bakar, atau buah-buahan.
3. Tingkatkan Metabolisme
Telur merupakan salah satu sumber protein terbaik. Dij elaskan laman Healthline, asupan protein tinggi terbukti meningkatkan metabolisme hingga 100 kalori per hari.
Selain itu Protein juga penting untuk membantu mempertahankan massa otot dan menjaga metabolisme tetap tinggi saat kamu sedang membatasi asupan kalori.
4. Sumber Omega yang Baik
Dua butir telur menyediakan rata-rata 180 mg omega-3, di kutip dari Australian Eggs. Jadi Dari jumlah ini, 114 mg merupakan jenis asam lemak omega-3 rantai panjang, yang mewakili antara 71–127 persen asupan yang di inginkan untuk orang dewasa.
Selain itu telur Memenuhi kebutuhan harian omega-3 adalah salah satu cara untuk membantu mengurangi risiko sejumlah kondisi kesehatan.
5. Padat Nutrisi
Kendati ukurannya relatif kecil, Jadi telur mengandung banyak nutrisi dan bisa menjadi makanan yang penting dalam diet seimbang. Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 77 kalori dan nutrisi sebagai berikut:
- Vitamin A, B5, B12, D, E, K, B6.
- Folat.
- Fosfor.
- Selenium.
- Kalsium.
- Zink.
- Enam gram protein.
- Lima gram lemak sehat.
Hebat ya manfaat sarapan telur? Maka dari itu Telur merupakan menu sarapan yang sempurna karena mengandung banyak nutrisi penting dan memberikan energi untuk menjalani hari dengan baik. VIPBANDARQ
