Pengidap diabetes melitus yang menunjukkan tanda-tanda kadar gula darah rendah atau disebut juga dengan hipoglikemia, perlu mengetahui cara menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
Hipoglikemia bisa menyebabkan dampak kesehatan yang membahayakan nyawa sehingga membutuhkan penanganan darurat.
Bagaimana cara menaikkan gula darah dengan cepat? Adakah makanan penambah gula darah yang sebaiknya Anda konsumsi?
Cara mengatasi gula darah rendah
Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang berada di bawah gula darah normal.
Kondisi ini bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, tapi bisa jadi menandai gangguan kesehatan lain yang Anda miliki.
Menurut American Diabetes Association, hipoglikemia bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti diet, pengaruh obat-obatan dan kondisi tertentu, serta olahraga.
Selain itu, gangguan kesehatan ini juga bisa terjadi akibat efek samping dari terapi insulin.
Orang yang mengalami hipoglikemia biasanya merasakan sakit kepala, gemetar, mual, badan lemas, serta kecemasan.
Hipoglikemia parah bahkan bisa menyebabkan koma sehingga pasien perlu memahami cara menaikkan gula darah saat mengalaminya.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala hipoglikemia secara mendadak, segera konsumsi makanan atau minuman yang tinggi karbohidrat. Baik itu makanan manis ataupun makanan penambah gula darah.
Anda juga disarankan mengonsumsi makanan makanan dengan indeks glikemik yang cukup tinggi seperti roti putih, nasi putih, atau sereal. Biasanya gejala akan mereda setelah 10-20 menit.
Makanan untuk menaikkan gula darah rendah
1. Roti gandum utuh dengan selai kacang
Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik yang rendah. Sementara itu, selai kacang mengandung protein dan lemak.
Berkat manfaat tersebut, keduanya menjadi makanan yang cocok untuk menaikkan gula darah dengan aman.
2. Buah dan keju
Cara lain untuk menaikkan gula darah yakni dengan makan buah.
Buah merupakan sumber serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Apalagi, beberapa buah memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
Buah-buahan yang aman untuk orang dengan kadar gula darah rendah antara lain apel, pir, dan jeruk.
3. Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang-orang dengan gula darah yang rendah.
Ini karena kacang-kacangan mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Camilan yang satu ini juga kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
4. Yoghurt dengan buah
Konsumsilah yoghurt bebas gula (pilih yang plain, bukan yoghurt dengan tambahan rasa).
Dengan campuran irisan buah seperti mangga, pisang, dan stroberi, makanan penambah gula darah ini akan menjadi lebih nikmat sekaligus kaya serat.
Campuran keduanya akan menghasilkan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi.
