Cara Membersihkan Usus Kotor Demi Pencernaan yang Sehat
VipbandarQ Register Coba ingat, makanan apa saja yang sudah kamu habiskan sejak kecil? Saking tidak terhitung, beberapa mempercayai bahwa pencernaan perlu sesekali dibersihkan dari sisa-sisa makanan. Terlebih pada usus.
Cara membersihkan usus kotor ini bisa dilakukan dari rumah. Tujuannya, untuk menjaga kesehatan pencernaan. Bagaimana cara melakukannya?
Ciri-ciri usus kotor
Tidak terlihat oleh mata, usus kotor mungkin sulit dideteksi. Namun, ada beberapa gejala yang bisa jadi tandanya. Dilansir Healthy Life, tanda-tanda usus kotor yaitu:
- Merasa sering lesu, padahal sudah istirahat cukup
- Kesulitan mengurangi berat badan
- Kulit pucat, berminyak, hingga berjerawat
- Masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan kelebihan gas yang terjadi tanpa penyebab jelas
- Konsentrasi buruk, biasanya juga mengalami migrain dan sakit kepala
- Bau mulut atau bau badan.
Gejala-gejala di atas terjadi karena adanya penumpukan racun dalam sistem pencernaan, terutama usus. Akibatnya, nutrisi pun tidak terserap dengan baik dan menyebabkan kondisi tubuh menurun.
Cara membersihkan usus kotor
Bukan dengan disikat, apalagi mengonsumsi ‘cairan pembersih’. Opsi merontokkan kotoran di usus dilakukan dengan cara sehat, seperti mengonsumsi makanan dan minuman.
Tenang, kamu tidak perlu melakukannya setiap hari, kok. Namun, menyisipkan cara membersihkan usus kotor berikut perlu dilakukan secara teratur sebagai upaya menjaga kesehatan pencernaan.
1. Hidrasi yang cukup
Sebuah penelitian dalam jurnal Gastroenterology Nursing menyebutkan pentingnya memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Termasuk efeknya bagi kelancaran sistem pencernaan dan membawa penumpukan sisa-sisa makanan.
Bukan hanya air, hidrasi bisa didapatkan melalui makanan kaya cairan. Misalnya, buah-buahan serta sayuran seperti semangka, selada, seledri, selada, dan lain sebagainya.
2. Menyiram air asin
Jangan dibayangkan menyiram usus seperti menyiram tanaman, ya. Maksudnya adalah dengan mengonsumsi air asin alias air garam. Cara membuat racikannya, cukup campurkan dua sendok teh garam dengan segelas air hangat. Bisa menggunakan garam laut ataupun himalaya, ya.
Setelah meminumnya dengan kondisi perut kosong, biasanya membuatmu ingin ke kamar mandi. Meski belum di dukung penelitian yang terpercaya, cara membersihkan usus kotor ini di anggap efektif. Bahkan di gunakan sebagai opsi mengatasi sembelit dan ketidakteraturan jadwal sekresi.
3. Diet tinggi serat
Tubuh membutuhkan serat yang cukup untuk pencernaan yang sehat. Asupan ini bisa kamu dapatkan melalui buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.
Selulosa dan serat membantu menambah volume kelebihan materi di usus besar hingga lebih mudah di keluarkan. Mereka juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif, sembari meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.
4. Konsumsi smoothies
Smoothies merupakan bentuk olahan buah dan sayur mirip jus, tetapi lebih kental. Selain itu, kamu bisa memadukan banyak komposisi di dalam smoothies. Mengingat hidangan ini mengandung banyak serat dan nutrisi, smoothies bermanfaat bagi pencernaan dan berperan menahan air sehingga bisa menghidrasi dan menjaga keteraturan tubuh.
Dalam jurnal Gastroenterologia y hepatologia di sebutkan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus. Maka dari itu, pertimbangkan membuat smoothies dari buah-buahan yang kaya akan vitamin C.
5. Jus buah dan sayur
Tidak sempat membuat smoothies? No problem, masih ada jus. Pasalnya, jus buah dan sayur memiliki fungsi serupa dengan smoothies. Sebagai rekomendasi, kamu bisa membuat jus apel, jus lemon, dan jus sayuran.
Pertimbangkan untuk tidak membuang kulit buah ketika membuatnya, tapi jika memang bisa di makan. Sebab, kulit buah mengandung banyak serat yang di perlukan tubuh. Namun, kamu perlu membersihkannya dengan baik.
6. Memperbanyak pati resisten
Pati resisten bersifat mirip serat. Kamu bisa menemukannya di makanan nabati seperti kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian. Sebuah penelitian di jurnal mBio menunjukkan bahwa pati resisten mampu meningkatkan mikroflora usus yang baik bagi usus besar.
Pati resisten di temukan dalam karbohidrat. Jika sedang mengikuti diet rendah karbohidrat, pilih opsi yang menyebabkan lonjakan gula darah lebih sedikit. Misalnya, dengan konsumsi nasi dan kentang lilin.
7. Probiotik
Probiotik ‘mengenalkan’ bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten. Proses tersebut meredakan peradangan dan meningkatkan keteraturan. Keduanya, penting bagi elemen kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar.
Sari cuka apel di anggap sebagai sumber probiotik yang baik untuk cara membersihkan usus kotor. Pasalnya, rasa asam dan enzim di dalamnya di duga menekan bakteri jahat, melansir Healthline. Probiotik juga bisa di dapat melalui suplemen, yoghurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
8. Teh herbal
Ngeteh herbal jadi opsi membersihkan usus kotor yang enak. Herbal seperti jahe, bawang putih, dan cabai rawit mengandung fitokimia antimikroba. Kandungan tersebut di anggap mampu menekan bakteri jahat.
Beberapa ramuan seperti psyllium, lidah buaya, akar marshmallow, dan elm licin juga bersifat pencahar. Seluruhnya dapat membantu mengatasi sembelit. Namun, akan lebih baik jika kamu menanyakan pada dokter dan ikuti petunjuk penggunaan sebelum mengonsumsinya.
Efek samping membersihkan usus
Cara membersihkan usus kotor memang baik, jika di lakukan dengan tepat dan secukupnya. Namun, apabila berlebihan, kamu mungkin merasakan efek samping yang kurang mengenakkan, di antaranya:
- Mual
- Muntah
- Pusing
- Dehidrasi
- Ketidakseimbangan elektrolit
- Kram.
Hentikan pembersihan usus apabila merasakan efek samping di atas. Jika di lanjutkan, gejala-gejala tersebut berisiko menyebabkan gagal jantung dan kerusakan pencernaan.
Enema atau pembersihan usus besar yang di gunakan menimbulkan sedikit risiko bagi individu yang sehat. Namun, konsumsi yang berlebihan menyebabkan sembelit kronis, bahkan cedera usus.
Perhatikan pula interaksi obat yang sedang di konsumsi. Sebab, beberapa ramuan teh herbal dapat menyebabkan perubahan fungsi atau efek samping pada obat-obatan tertentu.
Cara membersihkan usus kotor di atas sehat, kok, Guys! Dengan catatan, di lakukan dalam batas wajar dan sesuai anjuran. Untuk itu, akan lebih baik jika kamu mengonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukannya.
VipbandarQ Register
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
📱 VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
📞 WA : +855963992014/bit.ly/8vipsuper.xyz
