VIPBANDARQ LOUNGE Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Benar Menjaga kesehatan tubuh adalah sesuatu yang sangat penting. Saat kondisi tubuh anda sehat maka aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan bisa berjalan dnegan lancar. Meski kesehatan adalah sesuatu yang penting, Faktanya banyak orang tidak mengerti bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan baik. aduQ
Mengupayakan Kesehatan Tubuh dengan Maksimal
Perlu Anda ketahui bahwa seseorang dikaitkan sehatq tidak hanya terkait dengan kondisi fisiknya saja, tetapi juga kondisi mentalnya. Berikut ini tips menjaga kesehatntubuh yang bisa Anda lakukan . Agen Poker
1.Berpikir Positif
Di dalam tubuh yang sehat terdapat iiwa yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikir positif terhadap segala sesuatu yang menerpa Anda, selalu ingat setiap maslaah pasti ada solusinya .
2. Atur Waktu Istirahat Dengan Tepat
Salah satu Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Benar adalah beristirahat. Kelelahan stelah beraktivitas seharian menjadi salahs atu penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Jadi, beristirahat merupakan langkah yang tepat unutk menghilangkan rasa lelah .
3. Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, cara ini juga bisa di gunakan untuk mengelola masalah kesehatan lain seperti osteoporosis,diabetes,tekanan darah tinggi,hingga kanker.
Agara anda mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya Anda luangkan waktu setidaknya 20-30 menit setiap harinya untuk olahraga.
4. Konsumsi makanan berserat
Dengan mengonsumsi makanan berserat seperti buah,sayuran,dan kacang-kacangan setiap harinya maka anda akan terhindar dari serangan bakteri yang mengganggu kesehatan tubuh .
5. Makan dengan porsi wajar dan sehat
Makan denhan porsi wajar sangat di anjurkan unutk menjaga kesehatan tubuh Anda. Apabila Anda mengalami kegemukan, maka Anda berisiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke .
6. Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamain D berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk meghalau virus dan bakteri. Temukan vitamin pada sinar matahari, telur , hati, dan ikan demi menjaga kesehatan tubuh Anda tetap optimal.
7. Penuhi kebutuhan cairan
Meski ini adlaah cara menjaga kesehatan tubuh yang paling mudah, faktanya banyak orang tidak melakukannya dengan baik. Minimal delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus dipenuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
8. Menebarkan senyum dengan orang sekitar
Cara menjaga kesehatan tubuh lainnya adalah dengan tersenyum pada orang lain. Hal ini paling mudah dilakukan dan sangat di anjurkan untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain kesehatan jasmani, tersenyum juga berguna unutk kesehatan rohani Anda.
9. Menghindari rokok dan alkohol
Bagi Anda yang ingin kesehatannya terus terjaga dengan baik, mulai sekarang Anda harus berhenti untuk mengonsumsi alkohol. Dampak negatif yang bisa ditimbulkannya adalah masalah ginjal, hati, hingga kanker. Selain alkohol, rokok juga harus Anda hentikan karena memicu penyakit pernapasan, kardiovakular hingga kanker.
10. Menjaga berat badan ideal
Apakah berat badan Anda masuk dalam kategori ideal ? untk mengeceknya Anda bisa melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT). Berbagai macam penyakit yang bsiaterjadi akibat kelebihan berat badan adalah diabetes,kolesterol,jantung hingga stroke.
11. Menjaga tekanan darah tetap baik
Cara menjaga kesehatan tubuh lainnya adalah dengan mengendalikan tekanan darah. Jika Anda mampu menjaga tekanan darah dengan baik, maka hal ini dapat mencegah kerusakan di dinding arteri. Rutinlah periksakan tekanan darah pada ahli kesehatan.
12. Aktivitas seksual yang aman
Meski seks sendiri adalah sesuatu yang positif , faktanya seks juga bisa membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, seks yang aman seperti penggunaan kondom bisa digunakan untuk mencegah penyakit menular seksual.
