Manfaat Latihan Aerobik bagi Kesehatan
VIPBANDARQ LOUNGE
Manfaat Latihan Aerobik bagi Kesehatan – Senam Aerobik merupakan satu di antara olahraga yang bermanfaat untuk membugarkan badan. Aerobik dapat merangsang denyut agar meningkatkan selama sesu olahraga.
rangkaian geraekan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuller. Senam aerobik juga bisa di lakukan untuk menurunkan berat badan.
Pada dasarnya setiap olahraga yang di lakukan lebih dari empat menit secara teratur dapat di sebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, hingga bersepeda. Di indonesia, olahraga aerobik yang paling populer adalah senam aerobik.
Senam aerobik merupakan berbagai gerakan secara beriringan dengan irama musik yang di lakukan dalam durasi waktu tertentu.
Gerakan senam itu di lakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. berbeda dengan tarian, gerakan senama aerobik selaras, Namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringunya.
Manfaat latihihan Aerobik
Menjaga berat badan tetap terkontrol
Jika anda tipe orang yang mudah mengalami kenaikan berat badan, lakukan latihan aerobik.Jika di kombinasi degan diet yang sehat, olahraga ini efektif membantu anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
menigkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan
Jika anda tidak berolahraga, Anda mungkin merasalelah ketika pertama kali mulai latihan aerobik. Namun, jika berolahraga aerobik di lakukan dalam jangka dalam jangka panjang, stamina akan menigkatkan dan anda tidak akan mudah lelah.
Sebab, selama tidakterbiasa berolahraga, Anda melatih kineja otot jantung dan mengatur permanasan agar dapat bekerja dengan leih baik.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Latihan aerobik dapat mengaktifkan sistem kekebatan tubuh anda. Dengan kekebakan tubuh yang lebih baik, anda pun kebal terdapat berbagai penyakit, misalnya infeksi tenggorokan oleh minoirus yang umum terjadi.
Mengurangi risiko di abetes
Dengan latihan aerobik, anda dapat menurunkan risiko penyakit di abetes. Latihan aerobik juga dapat membantu mempertahankan gula darah bagi pengidap di abetes. Hal ini di sebabkan adanya penigkatana penggunaan gula oleh otot saat ber olahraga sehingggagula darah akan turun.
Olahraga teratur juga dapat menuunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Menjaga ketajaman berfikir
Aaktivitas fidik yang teratur dapat membantu melindungi daya ingat, penalaran, dan kemampuan berfikir. latihan aerobik teratur dapat mencegah timbulnya demansia dan menigkatkan kemapuan kognitif pada orang tua.
World health organization (WHO) merekomendasikan berusia 65 tahun ke atas melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu atau latihan aerobik intensitas tinggi selama 75 menit / ming
Hal ini untuk menurunkan risiko terjadinya demensia pada orng tua. Latihan aerobik tidak hanya baik untuk orang tua, tetapi juga dapat menigkatkan fungsi kognitif pada anak-anak dan remaja.
Meningkatkan mood
Latihan aerobik dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksi. bila di lakukan secar teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Anda dapat melakukan latihan aerobik secara berkelompok untuk membantu menigkatkan mood selama berolahraga.
Umur yang lebih panjang
VIPBANDARQ
Latihan aerobik dapat menghindarkan anda dari berbagai penyakit. hasilnya, jika di lakukan secara rutin, latihan ini bisa membuat anda memiliki umur yang lebih panjang.
