VipBandarQ Lounge Rasa cemas yang berlarut terlalu lama bisa menyebabkan mental menjadi lelah. Jika kamu mengalami gangguan kecemasan (anxiety disorder), sebenarnya kecemasan merupakan kondisi kesehatan mental yang umum terjadi pada manusia. Walaupun begitu, jangan sepelekan tentang penyakit ini.
Rasa cemas yang berlarut terlalu lama bisa menyebabkan mental menjadi lelah. Gangguan kecemasan ini tidak menakutkan seperti skizofernia, depresi, atau gangguan bipolar, tapi penyakit ini bisa memperburuk kondisi kesehatanmu, sesuai jurnal “Current Diagnosis and Treatment of Anxiety Disorders” tahun 2013.
Apa itu mindfulness?
mindfulness adalah sebuah kesadaran akan kemampuan dasar manusia untuk melihat dirinya sendiri, menyadari titik dimana, apa yang harus dilakukan, dan tidak terlalu reaktif dengan apa yang ada di sekitar. Terkesan sepele sih , cara ini baik untuk menjaga kesehatanmu secara menyeluruh lho.
Manfaat dari mindfulness juga tidak bisa di anggap remeh. Mengurangi stres, lebih positif dalam hidup, menyembuhkan penyakit lebih cepat, mengurangi depresi, dan membuat pikiran jadi lebih tenang.
Dalam ujicoba eCALM, program terapi pada pasien kanker, para peneliti menemukan fakta bahwa mindfulness bisa mengurangi gejala stres pasien. Pasien kankerpun merasa adanya peningkatan faktor spiritualitas, pemulihan pasca-trauma, menghilangkan kelelahan, dan meningkatkan kekuatan. Penurunan rasa cemas akan masa depan pasien kanker bisa juga karena danya mindfulness.
Fokuskan apa yang menjadi tujuanmu
Menetapkan tujuanmu bisa membantumu untuk fokus dan mengingat hal-hal yang ingin kamu lakukan. Kamu bisa memulainya dengan menulis jurnal di pagi hari atau sebelum melakukan aktivitas penting.
Apabila kamu melakukan sesuatu yang membuat mu cemas, contohnya presentasi tugas di depan orang banyak, tulislah di sebuah kertas apa yang mau kamu tuju, apa yang mau kamu lakukan dan fokus pada apa yang sudah kamu catat! VipBandarQ
Mendoakan orang lain berbahagia
Hanya dengan 10 detik saja kamu mendoakan semoga orang lain bisa bahagia hal ini bisa menghilangkan rasa cemas juga lho. Tidak ada salahnya kamu membuat orang lain bahagia. Tanpa disadari hal ini mengalirkan energi positif dalam dirimu. jadi walau hari mu sedang buruk, cobalah untuk berhenti sesat, lihat sekelilingmu dan doakan hal baik pada orang yang ada di sekelilingmu. Percaya harimu akan lebih baik.
Nikmati keindahan alam sekitarmu
Menghilangkan stres dan rasa cemas tidak harus dengan cara berlibur. Kamu bisa melihat keramaian kota, gak ada salahnya melihat keatas dan nikmati bintang-bintang atau awan. Biarkan alam sekitar mengingatkanmu bahwa hidup yang kamu jalani ini lebih hebat dibanding dengan rasa cemasmu. VipBandarQ
Meditasi
Dilansir dari The Harvard Gazzette, minat masyarakat terhadap meditasi meningkat tajam, Tentu ini menarik minat para peneliti. beberapa studi klinis yang di lakukan Universitas Harvard tahun 1995-1997. 2004-2006, dan 2013-2015, meditasi meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh. Misalnya saja penurunan kecemasn, gangguan stres pasca trauma, depresi, sindrom iritasi usus besar, psoriasis, dan fibromyalgia.
Keluar dari semua akun sosial media mu
Tidak jarang orang membuka media sosial tanpa sadar hingga mengabiskan waktu berjam-jam.
Ketika kamu menghadapi tekanan di media sosial, hentikan untuk mengikuti akun yang meracuni pikiranmu, keluar dan hapus aplikasi-aplikasi itu beberapa hari. Ketika kamu ini benar-benar log-in, tetapkan batas waktu dan tujuan.
Lakukanlah setiap hari selama beberapa menit, kamu akan merasa lebih semangat dalam menjalani hidup dan pasti bebas dari kecemasan.
