VipBandarQ Lounge Asam lemak omega-3 adalah komponen penting yang berguna bagi membran sel. Tubuh membutuhkannya untuk menghasilkan molekul persinyalan yang disebut eikosanoid, yang membantu sistem kekebalan tubuh, paru-paru, kardiovaskular, dan endokrin untuk bekerja dengan baik.
Melansir Healthline, omega-3 adalah sejenis asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids atau PUFAs). Omega-3 penting dalam makanan, termasuk asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), serta asam alfa-linolenat (ALA) prekursor esensial mereka.
Tubuh yang kekurangan omega-3 membuatmu berisiko mengalami masalah kesehatan. Maka dari itu, kamu perlu tahu apa saja tanda dan gejala tubuhmu mengalami kekurangan atau defisiensi asam lemak ini.
Kulit kering dan iritasi
Misalnya kulit sensitif, kering, atau bahkan kamu mengalami peningkatan jerawat.
Melansir Healthline, lemak omega-3 dapat meningkatkan integritas pelindung kulit, mencegah hilangnya kelembapan dan melindunginya dari iritan yang dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi.
Oleh karena itu, asam lemak omega-3 penting untuk menjaga kesehatan kulit yang optimal. Jadi, kalau kamu melihat perubahan kulit seperti yang dijelaskan tadi, ada kemungkinan asupan omega-3 harian kamu rendah.
Depresi
Melansir Healthline, asupan lemak omega-3 yang tidak mencukupi seumur hidup akan menyebabkan perubahan jalur saraf otak, yang mengakibatkan depresi.
Berdasarkan sebuah ulasan penelitian dalam jurnal Translational Psychiatry tahun 2019, disebutkan bahwa kemanjuran asam lemak tak jenuh ganda omega-3 (PUFAs), terutama DHA dan EPA, memiliki efek menguntungkan pada depresi. VipBandarQ
Mata kering
Asam lemak omega-3 berperan dalam mendukung kesehatan mata, termasuk menjaga kelembapan mata dan bahkan mungkin produksi air mata. Jadi, kalau kamu mengalami peningkatan kekeringan pada mata, mungkin itu adalah tanda kamu kekurangan omega-3.
Sendi terasa nyeri dan kaku
Mengutip ulasan penelitian dalam jurnal Joint Bone Spine tahun 2019, bahwa suplementasi asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dapat menunjukkan efek menguntungkan pada rasa sakit dan fungsi yang mungkin terkait dengan kerusakan struktural. VipBandarQ
Penelitian tersebut juga menunjukkan efek samping yang menjanjikan, terutama asam lemak tak jenuh ganda pada tanda dan gejala osteoartritis (peradangan kronis pada sendi akibat kerusakan pada tulang rawan). Konsumsi suplemen bisa membantu, tetapi alangkah baiknya untuk konsultasi dulu dengan dokter.
Perubahan pada rambut
Sama seperti lemak omega-3 yang membantu mempertahankan kelembapan di kulit, omega-3 juga membantu menjaga kesehatan rambut. Itulah tanda dan gejala tubuhmu kekurangan asupan omega-3. Bila menginginkan asupan dalam bentuk suplemen makanan, baiknya konsultasikan dulu ke dokter, ya.
