VIPBANDARQ LOUNGE – Ternyata Olahraga Voli Bisa Redakan Stres, Voli adalah jenis olahraga yang bisa di lakukan segala usia, jenis kelamin, dan demografi mana pun. Karena termasuk latihan aerobik, tentu manfaat kesehatan yang ditawarkannya beragam, terutama bila di lakukan secara rutin.
1. Membakar Kalori
Laporan dari Harvard Medical School menyatakan bahwa kita bisa membakar sekitar 90 hingga 133 kalori bila bermain voli indoor nonkompetitif selama sekitar 30 menit. Kalori yang terbakar akan bervariasi tergantung berat badan seseorang. Sementara itu, voli kompetitif mungkin membakar sekitar 120 hingga 178 kalori.
Kemudian, permainan voli pantai yang di lakukan selama satu jam berpotensi membakar hingga 480 kalori, lo! Karenanya, olahraga ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain berat badan menyusut, tubuh pun lebih sehat dan bugar.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Voli merupakan jenis latihan beban yang di kombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Pemain harus terus berlari dan harus beraksi cepat terhadap situasi selama permainan.
Olahraga ini akan memperkuat bagian tubuh, terutama bagian atas seperti lengan dan bahu serta otot paha dan kaki bagian bawah. Sebab, main voli butuh gerakan yang melibatkan bagian-bagian tubuh tersebut bekerja. Lebih dari itu, voli adalah olahraga yang membangun kekuatan hampir semua otot di tubuh, di lansir Fit & Me.
3. Kurangi Stres & Kecemasan
Mengalami stres terus-menerus akan berefek buruk pada kesehatan kita. Olahraga, terutama yang melibatkan konsentrasi layaknya voli, bisa membantu meredakan stres.
Voli membutuhkan konsentrasi konstan, sehingga ini memaksa pemain untuk melepaskan diri secara mental dari pikiran yang mengganggu untuk fokus pada permainan. Karenanya, bermain voli juga bisa mendukung kesehatan mental seseorang.
4. Tingkatkan Fokus
Aktivitas seperti servis, operan, atau memblokir membutuhkan koordinasi. Maka dari itu, rutin main voli bisa mendorong perkembangan koordinasi. Hasilnya akan makin baik seiring dengan makin rutinnya olahraga ini di mainkan.
Bermain voli juga membutuhkan fokus dari setiap pemainnya, terutama fokus pada bola, sehingga olahraga ini juga bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi.
5. Tingkatkan Stamina
Olahraga fisik membutuhkan banyak stamina, demikian pula dengan voli. Bila olahraga ini di mainkan terus-menerus dan di jadikan rutinitas, tentunya stamina kita akan makin kuat seiring waktu.
Pada dasarnya, melakukan latihan fisik setiap hari juga baik untuk meningkatkan tingkat energi, d ikutip Katy Elite Volleyball. VIPBANDARQ
