VipBandarQ Lounge Tahukah kamu apa hal yang selalu dinantikan perempuan setiap bulannya? Tak perlu berpikir jauh-jauh, jawabannya adalah haid atau menstruasi.
Tahukah kamu apa hal yang selalu dinantikan perempuan setiap bulannya? Ketika masa tersebut tidak kunjung datang, wajar jika perempuan menjadi khawatir. Sebab, ada banyak hal yang bisa memicu telat haid. Tahukah kamu apa hal yang selalu dinantikan perempuan setiap bulannya? Ketika masa tersebut tidak kunjung datang, wajar jika perempuan menjadi khawatir. Mulai dari kehamilan, hormon yang tak seimbang, stres, perubahan berat badan, hingga berbagai penyakit.
Tahukah kamu apa hal yang selalu dinantikan perempuan setiap bulannya? Apakah kamu salah satu orang yang mengalami masalah tersebut? Tahukah kamu apa hal yang selalu dinantikan perempuan setiap bulannya? Jika iya, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi haid yang terlambat sebelum konsultasi ke dokter. Yuk, simak berikut ini!
Konsumsi vitamin C
Metode pertama yang bisa kamu coba untuk mengatasi terlambat haid adalah mengonsumsi vitamin C. Kamu bisa mendapatkannya dari suplemen ataupun buah dan sayuran yang kaya akan zat tersebut.
Vitamin C direkomendasikan karena dipercaya dapat meningkatkan estrogen dan menurunkan progesteron. Melansir Healthline, hal itu akan memicu luruhnya dinding rahim yang berujung pada keluarnya darah haid.
Mengonsumsi jahe
Jahe juga bisa menjadi alternatif ketika kamu ingin mengatasi haid yang terlambat atau tidak teratur. Studi dari Phytotherapy Research tahun 2014 mengatakan bahwa rimpang tersebut mampu menyebabkan kontraksi rahim sekaligus mengatasi kram perut saat haid yang mengganggu.
Ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk mengonsumsi jahe. Yang paling mudah adalah dengan mencampurkannya ke dalam teh atau air lemon hangat. Agar rasa pedasnya tidak mendominasi, kamu juga bisa menambahkan madu.
Konsumsi kunyit
Masyarakat percaya bahwa ramuan kunyit dapat membantu mengurangi rasa sakit saat haid sekaligus memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur.
Menurut studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Novel Research and Development tahun 2017, kunyit termasuk emmenagogue. Istilah itu diberikan untuk zat-zat yang menstimulasi aliran darah pada rahim, sehingga haid bisa terjadi.
Konsumsi kayu manis
Rempah berikutnya yang bisa mengatur siklus haid adalah kayu manis. Melansir Healthline, ketika mengonsumsinya, kadar hormon insulin di tubuh jadi lebih stabil. Hal ini kemudian memengaruhi hormon estrogen dan progesteron yang berperan dalam siklus haid.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Gynecology bahkan menemukan bahwa kayu manis dapat membantu pengobatan sindrom ovarium polikistik (polycystic ovarian syndrome atau PCOS). Ini merupakan gangguan hormon yang menyebabkan penderitanya tidak bisa haid secara teratur. VipBandarQ
Perbanyak makan buah nanas
Sebab, buah tropis ini kaya akan bromelain, enzim yang dapat melembutkan dinding rahim sehingga mudah untuk luruh.
Memang belum ada bukti yang kuat tentang hal ini, tetapi para ahli dan dokter percaya bahwa nanas bisa menstimulasi darah haid untuk keluar lebih cepat. Khasiat lain yang bisa kamu dapatkan adalah nanas mampu meredakan rasa sakit serta memiliki sifat antiinflamasi.
Olahraga secara teratur
Jangan malas berolahraga, ya! Aktivitas fisik ini tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk siklus haid. Melansir Very Well Health, perempuan yang berolahraga biasanya memiliki siklus haid yang lebih teratur daripada yang tidak. Alasan utamanya adalah karena olahraga membantu mengontrol berat badan, sehingga siklus haid tidak akan terhambat.
Akan tetapi, kamu tidak boleh berolahraga terlalu berat hingga menjadi beban untuk tubuhmu, ya. Sebab, hal ini akan menimbulkan efek yang berkebalikan. Ketika berolahraga terlalu keras, kamu akan mengalami stres fisiologis yang akan mengganggu kerja hipotalamus pada otak.
Jika fungsinya terganggu, kamu tidak akan mengalami ovulasi, sehingga haid akan terlambat. Jadi, olahragalah secara rutin dan sesuaikan dengan kemampuanmu.
Kelola stres dengan baik
Salah satu penyebab terlambatnya haid yang paling sering terjadi adalah stres. Kondisi tersebut memicu otak untuk memproduksi kortisol dan progesteron dalam jumlah besar. Hal ini akan menunda siklus haid kamu.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara meredakan stres yang sesuai untuk diri sendiri. Kamu bisa mulai dengan memperbaiki pola tidur, meditasi, yoga, makan makanan yang sehat, dan menjalankan hobi yang membuatmu senang. VipBandarQ
Jaga berat badan agar ideal
Hal ini berlaku baik untuk kenaikan berat maupun penurunan berat badan yang drastis. Bagaimana bisa keduanya berhubungan?
Sederhananya, perubahan berat badan dapat menghambat produksi hormon estrogen. Akhirnya, perempuan tidak mendapatkan masa ovulasi seperti yang seharusnya. Masalah lain yang mungkin timbul karenanya adalah ketika haid datang, darah yang keluar begitu banyak sehingga bikin tak nyaman.
Oleh karena itu, jagalah berat badan sebisa mungkin. Kamu dapat melakukannya dengan cara mengatur pola makan, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta berolahraga secara teratur.
Pastikan kamu mendapatkan asupan folat
Berikutnya, kamu juga harus memastikan tubuhmu mendapatkan asupan folat yang cukup. Kamu bisa mendapatkan folat dari berbagai makanan berikut ini:
- Telur;
- Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, selada, dan lainnya;
- Bit;
- Kacang-kacangan dan biji-bijian;
- Hati sapi;
- Buah-buahan seperti pepaya, alpukat, dan pisang;
Hindari diet karbohidrat
Diet karbohidrat ternyata tak baik untuk siklus haid. Ketika tubuh tidak mendapatkan karbohidrat yang cukup, fungsi tiroid akan terganggu dan menurunkan tingkat leptin di dalam tubuh. Leptin bertugas membantu regulasi hormon reproduksi.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu bisa beralih ke karbohidrat kompleks. Contohnya nasi cokelat, gandum, kentang, ubi, jagung, dan kacang-kacangan.
Itulah sejumlah cara yang bisa mengatasi masalah terlambat haid. Kamu juga dapat melakukannya sebagai upaya pencegahan, lho. Akan tetapi, jika cara-cara di atas tidak bisa mengatasi siklusmu yang tak teratur, ada baiknya untuk segera konsultasi ke dokter.
