VipBandarQ Lounge Sudah sejak lama meditasi digadang-gadang sebagai aktivitas yang bermanfaat, terutama untuk mengurangi stres. Sudah sejak lama kebiasaan Meditasi merupakan latihan memfokuskan dan mengarahkan pikiran pada kondisi saat ini, sehingga kamu bisa merasa tenang dan pikiran pun jernih. Sudah sejak lama manfaatnya lebih dari ini!
manfaat meditasi sudah diakui secara medis. Kebiasaan ini memiliki banyak keuntungan yang pastinya bisa membuat kamu tergoda untuk ikut melakukannya. Apa saja? Yuk, disimak.
Membantu melawan kecanduan
Saat sedang stres, Sudah sejak lama ada yang mengalihkannya dengan tidur, menonton TV, mendengarkan musik, tetapi ada pula yang menggunakan cara yang tidak menyehatkan, seperti minum-minuman beralkohol serta banyak makan, yang kemudian memicu kecanduan.
Hal ini dapat membantu para pecandu untuk lebih bisa mengendalikan diri dan memahami apa yang memicu kecanduan.
Di antaranya penelitian yang terbit pada Journal of Substance Abuse Treatment. Studi yang melibatkan 60 pecandu alkohol ini menemukan bahwa melakukan meditasi sebanyak dua kali sehari dapat membantu mereka menghindari minum minuman beralkohol. VipBandarQ
Mencegah penyakit Alzheimer
Salah satu jenis penyakit yang kerap menyerang usia lanjut adalah Alzheimer, penyakit otak yang bisa menurunkan daya ingat atau pikun, kesulitan berpikir dan berbicara, sehingga sering terlihat kebingungan dan perubahan perilaku.
Meditasi yang hanya membutuhkan waktu 12 menit ini terbukti mampu meningkatkan daya ingat pada kelompok tersebut, orang-orang yang sangat berisiko terhadap pengembangan penyakit Alzheimer.
Jenis meditasi Kirtan Kriya juga terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi depresi dan kecemasan, menurunkan gen pemicu inflamasi, meningkatkan gen pengatur sistem imun, meningkatkan gen pengatur insulin dan glukosa, serta mampu meningkatkan “kebugaran spiritual”. Semua hal itu penting untuk mencegah penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Meditasi sampai Berolahraga, Ini 7 Cara Melatih Otak agar Tetap Sehat
Mengurangi tekanan darah
Melansir Healthline, tekanan darah tinggi atau hipertensi menyebabkan jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah. Jika ini terus berlangsung, bisa berbahaya bagi fungsi jantung.
Hipertensi juga bisa menyebabkan aterosklerosis, yakni penyempitan pembuluh darah arteri, salah satu faktor pemicu serangan jantung dan stroke.
Jadi, buat kamu yang mengidap hipertensi, coba deh mulai membiasakan melakukan meditasi serta patuh terhadap pengobatan dari dokter agar tekanan darahmu terkendali.
Menurunkan stres
Dampaknya bisa mengganggu tidur, menyebabkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, mudah lelah, serta sulit konsentrasi.
Studi lain yang terbit dalam jurnal JAMA Internal Medicine melibatkan 3.515 orang partisipan.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Melansir Insider, studi tahun 2011 yang terbit dalam jurnal Psychiatry Research: Neuroimaging melibatkan 17 orang partisipan.
Baca Juga: Jika Baru Belajar, Kamu Perlu Tahu 3 Tip Meditasi untuk Pemula Ini
Meditasi punya banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun psikis lho.
Nah, buat kamu yang baru mau mencoba meditasi, ada beberapa tips yang dapat membantu.
Mulailah di pagi hari
Pagi hari adalah waktu yang sangat tepat untuk melakukan meditasi. Suasana pagi hari masih “fresh” sehingga mood masih cukup baik untuk memulai meditasi. Selain itu, meditasi saat pagi bisa membuat aktivitas selanjutnya menjadi lebih terasa “ringan”.
Cukup lakukan 2 menit saja
Sesuatu yang baru menjadi sulit ketika kamu baru memulainya. Jadi, janganlah paksa dirimu untuk bermeditasi dalam waktu yang lama karena fisik dan mentalmu belum terbiasa. Mulailah dengan bermeditasi selama 2 menit. Selanjutnya teruslah tambah durasi meditasi kamu perlahan-lahan.
