VIP BANDARQ LONGE – Pilihan Menu Sarapan Untuk Membantu Sukses Diet Sarapan adalah hal yang sangat penting untuk memulai aktivitas seharian. Dengan sarapan yang bergizi kamu bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus untuk kegiatanmu sehari-hari, membantu menjaga mood menjadi lebih stabil, dan tentunya membuatmu lebih kenyang sehingga tidak makan berlebihan saat jam makan siang datang.
1. Roti Gandum
Apabila terbiasa makan roti saat sarapan, kamu bisa mulai mengganti rotimu dengan roti gandum. Roti gandum adalah makanan rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga bisa membuat perut kita terasa kenyang lebih lama.
Karena itu Roti gandum bisa di konsumsi menjadi sandwich berisi telur atau daging asap, lalu di tambah sayuran seperti selada dan tomat, Atau jika ingin mudah, kamu bisa mengoleskan selai kacang atau bua-buahan sebagai topping.
2. Telur
Di lansir healthline, ada sebuah penelitian yang di lakukan pada 30 perempuan yang kelebihan berat badan. Dari hasil penelitian itu di simpulkan bahwa mengonsumsi telur dapat meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari di bandingkan dengan mengonsumsi bagel ketika sarapan.
Telur juga unggul karena memiliki rasa yang enak dan bisa di masak berbagai macam kreasi. Bisa dengan di rebus, di orak-arik, di masak mata sapi, di buat omelette isi sayur atau juga bisa di jadikan isian sandwich roti gandum.
3. Oatmeal
Oat memiliki kalori yang kecil tetapi tinggi serat dan kaya akan protein. Dua nutrisi tersebut yang memengaruhi nafsu makan sehingga baik untuk menjaga berat badan. (Everyday Health)
Serat yang baik dalam kandungan gandum ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan hingga kesehatan jantung karena dapat menyeimbangkan gula darah dalam tubuh kita, Supaya tidak terasa hambar dan tetap sehat, kita bisa menyajikan oat dengan topping buah-buahan, mencampurkannya dalam omelette, atau memasukkan oat dalam smoothies. Yummy!
4. Smoothies
Jika tidak terbiasa dengan sarapan berat, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi smoothies. Pisang, alpukat, stroberi, nanas, mangga, dan bluberi adalah buah-buahan yang sering di gunakan untuk membuat smoothies.
Jika ingin smoothies buahmu lebih sehat, kamu bisa mencampurkan sayuran seperti bayam, wortel, kale, atau seledri. Apabila takut rasanya menjadi aneh, kamu bisa memulai dari bayam atau wortel yang rasanya lebih netral dan tetap manis alami. Selain buah dan sayur, kita juga bisa menambahkan oat, yogurt, ataupun susu rendah kalori ke dalam smoothies kita agar tetap creamy dan lebih lezat.
5. Pancake
Panekuk bisa menjadi pilihan sarapan yang aman di konsumsi saat kamu sedang diet. Namun, kita tidak perlu menambakan gula pada adonannyan Cukup dengan mencampurkan pisang atau buah lain, adonan panekuk bisa menjadi cukup manis dan lezat untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu Jangan lupa untuk tetap memilih susu rendah kalori sebagai campuran adonannya, ya,Jika ingin lebih rendah kalori, kita bisa mengganti tepungnya dengan oatmeal. KartuOnlineTerpercaya
