Penyebab Kaki Kram Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Kaki kram saat tidur pasalnya bisa mengganggu kualitas tidur karena menyebabkan kita terbangun di malam hari. Belum lagi, rasa sakit yang terjadi akibat kram kaki tersebut kerap kali tak langsung bisa hilang.
Melansir Cleveland Clinic, kaki kram saat tidur bisa terjadi pada siapa saja.
Namun, kemungkinan terjadinya kondisi ini akan meningkat seiring bertambahnya usia. Artinya, kaki kram saat tidur lebih mungkin dialami orang dewasa ketimbang anak-anak atau remaja.
Berikut ini gambaran persentase kejadian kaki kram saat tidur atau kram kaki nokturnal pada kelompok orang yang dilaporkan:
- 50-60 persen orang dewasa
- 7 persen anak-anak dan remaja
- 40 persen wanita hamil
Sementara, sekitar 20 persen orang yang mengalami kaki kram saat tidur, setiap harinya pergi ke penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan bantuan medis.
American Family Physician juga menggungkap kram kaki nokturnal mempengaruhi hingga 60 persen orang dewasa.
Kondisi ini juga dapat di sebut sebagai kejang otot atau “kuda charley”. Kaki kram saat tidur pada dasarnya terjadi ketika satu atau lebih dari otot-otot di kaki mengencang tanpa di sengaja.
Penyebab kaki kram saat tidur
Beberapa orang mungkin ada yang tidur dengan kaki yang di tekuk atau di kenal dengan posisi fleksi plantar. Posisi ini di ketahui dapat memperpendek otot betis, sehingga membuat Anda lebih rentan mengalami kram.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan kram kaki malam hari termasuk:
1. Gaya hidup malas bergerak (mager) Otot perlu di regangkan secara teratur agar berfungsi dengan baik. Duduk dalam waktu lama bisa membuat otot kaki lebih rentan mengalami kram.
2. Olahraga terlalu berat Terlalu banyak olahraga dapat membuat otot bekerja terlalu keras dan mungkin di kaitkan dengan kram otot.
3. Posisi duduk yang tidak benar Duduk dengan kaki menyilang atau jari-jari kaki menunjuk dalam waktu lama memperpendek otot betis, yang bisa menyebabkan kram.
4. Berdiri dalam waktu lama Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berdiri untuk waktu yang lama di tempat kerja lebih mungkin mengalami kram kaki nokturnal.
VIpbandarQ Register
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
š± VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
š WA : +6281381734654 /bit.ly/vipsuper8aa
