VIP BANDARQ LOUNGE
Menurunkan Berat Badan – Memang benar, bisa saja air minum membantu Anda menurunkan berat badan. Sebab penurunan berat badan bergantung pada banyak komponen berbeda yang saling bekerja sama, tetapi juga tidak bisa di sangkal kalau air turut berperan penting.
Sebagaimana kita tahu, air sangat penting bagi manusia. Fungsinya dari mengatur suhu tubuh, menjaga kadar darah, hingga mengangkut nutrisi ke dan dari sel. Sehingga air menjadi salah satu zat terpenting bagi manusia. Namun masih banyak dari kita yang menderita dehidrasi ringan hingga kronis setiap harinya.
Air memegang jawaban penting selain untuk menyembuhkan dehidrasi, juga mempertahankan berat badan yang sehat.
Sebelumnya, berdasarkan laporan CDC tahun 2018, ada lebih dari 73% persen orang dewasa di AS kelebihan berat badan, dan lebih dari 42% hidup dengan obesitas. Di Indonesia pun, penderita obesitas mengalami peningkatan, sebagaimana data Riskesdas 2018, satu dari lima anak usia sekolah dasar dan satu dari tujuh remaja di Indonesia mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
keseimbangan energi
Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, satu-satunya faktor terpenting adalah keseimbangan energi, atau berapa banyak kalori yang Anda konsumsi vs berapa banyak yang Anda keluarkan. Kabar baiknya, air berperan penting pada semua itu.
Sebagaimana ulasan dari Proceedings of the Nutrition Society, bahwa makan atau minum makanan yang meningkatkan rasa kenyang (yaitu membuat Anda merasa lebih kenyang), mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, dan dengan demikian juga asupan kalori Anda, dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Bagian penting dari persamaan kalori adalah olahraga, karena ini adalah bagian terbesar dari sisi ‘kalori keluar’ yang dapat kita pengaruhi. Juga menjadi wajar bagi orang-orang melihat olahraga sebagai rutinitas menurunkan berat badan.
Antara mengganti minuman berkalori, merasa lebih kenyang, dan memungkinkan lebih banyak olahraga, air minum tampaknya dapat membantu menurunkan berat badan.
Bukti Bahwa Air Minum dapat Membantu Menurunkan BB
Menurunkan Berat Badan – Teori itu baik dan bagus, tetapi tanpa bukti nyata, sulit untuk menyarankan perubahan perilaku apa pun. Untungnya, ada bukti yang layak yang memberi tahu kami jika air minum membantu Anda menurunkan berat badan.
Analisis dari studi 12 bulan pada 173 wanita di terbitkan di Obesity , dan hasilnya menarik. Setelah perekrutan, semua peserta di klasifikasikan sebagai kelebihan berat badan, dan di laporkan minum kurang dari 35 ons cairan (~ 4 gelas) air per hari. Pada titik 2, 6, dan 12 bulan, semua diet subjek, aktivitas fisik, berat badan, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang di nilai. Mereka menemukan bahwa, terlepas dari semua faktor lain, peningkatan asupan air dapat memprediksi penurunan berat badan.
Studi lain di Obesity membandingkan dua kelompok yang terdiri dari 150 orang yang mencoba menurunkan berat badan. Satu kelompok di tugaskan untuk minum 24 ons cairan air per hari, dan yang lain di instruksikan untuk minum 24 ons cairan pemanis buatan,
Studi-studi ini menggunakan berbagai taktik minum air: meningkatkan asupan air setiap hari, mengganti minuman berkalori dengan air, dan minum air sebelum makan. Ini adalah bukti yang sangat kuat bahwa air minum dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika di pasangkan dengan taktik penurunan berat badan lainnya seperti mengurangi kalori dan berolahraga.
Apakah Ada Waktu yang Optimal untuk Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan?
Jelas bahwa mencari tahu cara minum lebih banyak air akan bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi apakah ada saat-saat dalam sehari bahwa minum air lebih kondusif untuk menurunkan berat badan? Tentu.
Ada juga bukti yang layak bahwa minum air segera sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit pada waktu makan itu dengan membuat Anda lebih cepat kenyang. Selain penurunan berat badan, dalam hal bagaimana tetap terhidrasi, minum air saat Anda haus juga merupakan ide yang bagus untuk memastikan tubuh Anda terus berfungsi dengan baik.
“Tubuh kita sangat bergantung pada air, karena semua sel, kompartemen tubuh, dan cairan tubuh (misalnya darah) di dalam tubuh manusia mengandung air sampai tingkat tertentu,” jelas Albert Do, MD, MPH, ahli gastroenterologi dan direktur klinis di Yale Medicine di New Haven, Connecticut.
Dia menambahkan bahwa ginjal kita pandai mengatur jumlah air di dalam tubuh kita. “Mereka membuat lebih banyak urine dalam keadaan kelebihan asupan air, dan mereka mengurangi produksi urine selama periode asupan air berkurang. Tetapi tubuh lebih sensitif terhadap keadaan kekurangan air, dan umumnya tidak mampu bertahan lebih dari seminggu tanpa air.”
VIP BANDARQ LOGIN
Selain membuat Anda tetap hidup dengan membantu fungsi sistem tubuh Anda (yang jelas merupakan keuntungan terbesar untuk tetap terhidrasi!), air juga dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat. Tapi itu tidak sesederhana air masuk, turun berat badan. Sebab hal ini juga bergantung pada kalori yang masuk,” pungkasnya.
Punya masalah pada Keuangan? Pendapatan kurang?
VipBandarQ solusi dari segala masalah anda!
Daftarkan diri anda sekarang juga dan Raih Kemenangan Besarnya !
Info lebih lanjut
WhatsApp : +62 852-3366-2112
Punya masalah pada Keuangan? Pendapatan kurang?
VipBandarQ solusi dari segala masalah anda!
Daftarkan diri anda sekarang juga dan Raih Kemenangan Besarnya !
Info lebih lanjut
WhatsApp : +62 852-3366-2112
