Panduan Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang
VIpbandahttp://148.72.206.57/rQ Register
Pola makan sehat bergizi dan seimbang merupakan perilaku penting yang dapat mempengaruhi status gizi seseorang. Pola makan menunjukkan kuantitas dan kualitas makanan dan minuman yang di konsumsi seseorang dan akan mempengaruhi asupan gizi sehingga akan berdampak pada kesehatan individu.
Pentingnya Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang
- Status gizi yang normal sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik yang normal pada bayi, anak-anak, serta seluruh kelompok umur. Status gizi normal juga akan menghindarkan seseorang dari penyakit infeksi, penyakit tidak menular.
- Meningkatkan produktivitas kerja, dan menghindarkan dari kematian dini. Keadaan gizi yang baik dapat meningkatkan kesehatan individu dan masyarakat yang akan menguntungkan bagi tingkat kesehatan suatu bangsa.
- Malnutrisi berkaitan dengan kesehatan yang buruk dan meningkatkan risiko penyakit infeksi dan penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, di abetes, kanker, hipertensi, dan stroke. Penyakit tidak menular ini merupakan penyebab kematian utama di Indonesia.
- Sebagian besar penyakit tidak menular berhubungan dengan kelebihan berat badan. Menurut data survey kesehatan, di Indonesia presentase penduduk yang mengalami obesitas cenderung meningkat.
- Kelebihan berat badan terjadi akibat kelebihan asupan makanan tinggi gula, tinggi lemak, dan kurang serat seperti sayur dan buah, serta kurang aktivitas fisik, sehingga energi yang masuk kedalam tubuh lebih besar dari energi yang di keluarkan.
Panduan Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang
Indonesia sendiri sudah mempunyai suatu Panduan Gizi Seimbang yang berisi panduan pola makan sehat bergizi dan seimbang. Panduan Gizi Seimbang yang di singkat dengan PGS ini perlu di ptimalkan penyampaiannya kepada masyarakat.
Komunikasi, informasi, dan edukasi yang tepat dan berbasis masyarakat dapat dil akukan untuk mensosialisasikan PGS. Namun masyarakat masih ada yang menganut prinsip 4 sehat 5 sempurna.
Padahal, PGS merujuk hasil kesepakatan pada koneferensi pangan sedunia di Roma tahun 1992, yang di yakini akan mampu mengatasi beban ganda masalah gizi, baik kekurangan maupun kelebihan gizi.
1. Mengonsumsi Makanan Beranekaragam
Tidak ada satupun jenis makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang di butuhkan tubuh untuk menjamin pertumbuhan dan mempertahankan kesehatan, kecuali Air Susu Ibu (ASI) untuk bayi usia 0-6 bulan. Contoh nasi adalah sumber karbohidrat namun miskin kandungan protein, vitamin, dan mineral.
Lalu, apakah mengonsumsi beranekaragam makanan tanpa memperhatikan porsi sudah baik?
Prinsip beranekaragam makanan adalah bervariasi dari jenis dan porsi yang seimbang, tidak berlebihan dan di lakukan secara teratur.
2. Konsumsi Cukup Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Buah dan sayur juga baik dikonsumsi bagi Sahabat Sehat yang sedang menurunkan berat badan.
sayur dan buahsumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Diet tinggi serat juga dapat mengurangi risiko kanker usus.
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
📱 VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
📞 WA : +6281381734654 /bit.ly/vipsuper8aaa
