Akibat Nyeri Pergelangan Tangan
VIPBANDARQ LOUNGE
Akibat Nyeri Pergelangan Tangan – Nyeri pe rgelangan tangan adalah rasa sakit pada pergel angan tangan akibat cedera atau penyakit tertentu. Pergelan gan tangan yang sakit atau nyeri juga dapat terjadi akibat tekanan dari gerakan yang berulang-ulang.
Pengobatan mandiri
Cedera pergelangan tangan ringan cukup di kompres dengan es, kemudian di bebat dengan perban elastis. Bila timbul keluhan yang perlu di waspadai seperti yang telah di sebutkan sebelumnya, lakukan pemeriksakan diri ke dokter.
Obat-obatan
Dokter dapat memberikan obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol, untuk mengurangi nyeri perge langan tangan.
Penggunaan alat penyangga
Dokter dapat memasang bidai atau gips jika terjadi retak atau patah tulang pergelangan tangan. Penggunaan bidai atau gips ini bertujuan untuk menopang tulang yang patah agar tidak bergerak.
Fisioterapi
Fisioterapi bertujuan untuk menguatkan otot di sekitar pergelangan tangan dan mengubah kebiasaan yang menyebabkan rasa sakit pada pergelangan tangan.
Operasi
VIP BANDARQ
Operasi dapat dil akukan jika nyeri perg elangan tangan dis ebabkan oleh tulang retak, carpal tunnel syndrome, dan ketika tendon atau ligamen robek.
Pencegahan Nyeri Pergel angan Tangan
Pencegahan sakit pergelangan tangan tergantung pada penyebabnya. Beberapa penyebab nyeri pergelangan bisa di cegah dengan memenuhi asupan kalsium agar tulang lebih kuat. Pada orang dewasa, di butuhkan 1000–1200 mg kalsium per hari, sedangkan pada anak-anak di perlukan sekitar 1300 mg kalsium per hari.
Asupan kalsium bisa didapatkan dari konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, tempe, susu, keju, yoghurt, ikan teri, serta sayur bayam dan kangkung.
Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri perge langan tangan adalah:
Berhati-hati dalam beraktivitas
Beberapa tindakan yang dapat dilakukan adalah lebih memilih sepatu yang datar dibandingkan sepatu hak tinggi dan menyalakan lampu ketika masuk rumah.
Menggunakan pelindung saat berolahraga
Kenakan alat pelindung pergelangan tangan saat melakukan aktivitas yang berisiko menyebabkan cedera, misalnya ketika bermain sepak bola atau bersepeda.
Menghindari posisi tangan yang salah
Sebagai contoh, pastikan pergelangan tangan pada posisi rileks dan gunakan bantalan pergelangan tangan ketika sedang mengetik. Selain itu, tangan juga perlu diistirahatkan secara berkala.
