Menyanyi Ekspresikan Suasana Hati, Baik untuk Kesehatan Mental Lho
VIPBANDARQLOUNGE – Menyanyi Ekspresikan
Memiliki hobi menyanyi terkadang tidak harus untuk mereka yang memiliki suara merdu. Mau suara bagus atau tidak, bernyanyi menjadi salah satu cara favorit untuk mengekspresikan perasaan.
Tidak hanya dari irama dan lantunan melodinya, tapi lirik lagu kesukaan pun dapat menggambarkan suasana hati yang sebenarnya.
ada juga manfaat bernyanyi untuk kesehatan mental lho! Simak penjelasan manfaat bernyanyi dari para ahli berikut ini dilansirHello Sehat:
1. Bikin hati plong
Menurut sebuah penelitian, bernyayi bareng-bareng seperti di paduan suara membuat Anda merasa lebih bahagia. Hasil didapat setelah peneliti meminta sekelompok orang yang punya gejala depresi atau gangguan kecemasan bernyayi bersama.
VIPBANDARQ Setelah bernyanyi bersamasecara rutin setiap minggu, mood semua orang tersebut lebih membaik. Mereka juga merasa lebih bahagia dan dapat bersosialiasi dengan lebih baik di kehidupan sehari-hari.
2. Efeknya mirip yoga dan meditasi
Beberapa penelitian meyakini bahwa menyanyi sama berkhasiatnya dengan manfaat meditasi yoga.
Salah satunya adalah sebuah penelitian dari Sahlgrenska Academy di Universitas Gothenburg, Swedia. Tim peneliti itu memelajari detak jantung anak-anak remaja anggota paduan suara saat sedang bernyanyi bersama.
Menurut ketua peneliti yang juga seorang ahli musik, Björn Vickhoff, detak jantung anggota paduan suara tidak hanya melambat ketika mereka mulai bernyanyi, tetapi secara bertahap jadi tersinkronisasi. Akhirnya, irama jantung setiap anak itu berdetak seirama tempo lagu.
3. Mengurangi pikiran negatif
Connie Omari, seorang konselor dan terapis di North Carolina Amerika Serikat, juga berpendapat yang sama soal manfaat bernyanyi.
Omari melatih para pasien-pasiennya untuk sering nyanyi, termasuk saat mengemudi sendiri di dalam mobil.
Latihan ini dianggapnya bisa menjadi cara mengurangi pikiran negatif yang kadang muncul saat Anda sedang bengong dalam waktu lama. Misalnya saat menyetir.
4. Mencegah kecemasan
AGENPOKER Katie Ziskind, terapis psikologi dari Connecticut, juga mengutarakan manfaat bernyanyi sambil mendengarkan musik. Ia mengatakan bahwa mendendangkan sebuah lagu bisa membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin dalam jumlah banyak keluar.
