Manfaat Ubi Jalar sebagai Pengganti Nasi Kaya Nutrisi Penting
Vip BandarQ – Manfaat Ubi Jalar sebagai Pengganti Nasi Kaya Nutrisi Penting.Manfaat ubi jalar sangat baik dikonsumsi setiap hari. Ubi jalar termasuk sumber karbohidrat dengan vitamin dan mineral.
Ubi jalar bisa menjadi pilihan untuk sumber karbohidrat. Manfaat ubi jalar adalah salah satu cara terjangkau untuk mendapat asupan nutrisi.
Kaya serat
http://8vipsuper.xyz – Manfaat ubi jalar kaya akan serat makanan. Satu ubi jalar (130g) menyediakan sekitar 4 gram serat. Serat penting untuk kesehatan pencernaan, mencegah sembelit dan penyakit serius, seperti kanker usus besar. Ubi jalar mengandung dua jenis serat: larut dan tidak larut.
Baik untuk pencernaan
Kandungan serat dalam ubi jalar dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat. Serat dan antioksidan dalam ubi jalar juga bermanfaat untuk kesehatan usus.
Baik untuk penglihatan
Manfaat ubi jalar bisa membantu meningkatkan kesehatan mata. Nutrisi pada ubi jalar yang paling kuat adalah karotenoid. Mereka termasuk alpha-carotene, beta-carotene, lutein, dan zeaxanthin.
Mengonsumsi makanan yang kaya beta-karoten, seperti ubi berdaging oranye, dapat membantu mencegah masalah penglhatan. Ubi jalar ungu juga memiliki manfaat terhadap penglihatan. SAnthocyanin yang mereka sediakan dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
Kontrol gula darah
Manfaat ubi jalar bisa membantu menjaga gula darah. Ini berkat serat dan karbohidrat di dalamnya. Ubi ungu memiliki efek menurunkan tekanan darah. Para peneliti percaya ini kemungkinan karena kandungan antioksidannya yang melimpah.
Turunkan tekanan darah
Manfaat ubi jalar juga kaya kalium yang bermanfaat untuk tekanan darah. Satu porsi 124 g ubi jalar tumbuk menyediakan 259 miligram kalium. Kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut.
Cegah kanker
Ubi jalar adalah sumber yang kaya antioksidan penangkal kanker, terutama di bagian kulitnya. Mereka juga memiliki sifat anti kanker. 80% Protein dalam ubi jalar adalah jenis protein penyimpanan yang dikenal sebagai sporamin.
