Manfaat Ola hraga Pagi
Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tubuh saja. Kebiasaan ini ternyata dapat membuahkan hasil dalam berbagai macam aspek kehidupan jika di lakukan secara rutin. Anda akan mendapatkan man faat olah raga pagi dan kualitas hidup menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa contoh man faat olah raga pagi yang bisa Anda rasakan!
1.Meningkatkan Suasana Hati
VIPBANDARQ LOUNGE
Manfaat olah raga pagi yang pertama adalah kemampuannya membuat suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga pagi dapat membuat Anda menikmati udara segar serta pemandangan di sekitar lingkungan rumah Anda. Hasilnya, Anda bisa lebih merasa terinspirasi dan semangat dalam memulai hari.
Bukan hanya itu saja, lho! Faktanya melakukan olahraga di pagi hari juga dapat menunjang produksi endorfin atau hormon yang mendukung perasaan bahagia. Hasilnya, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bebas dari stres. Hal ini akan mampu menunjang produktivitas Anda seharian!
2.Membuat Stamina Meningkat
Manfaat ola hraga pagi hari juga bisa Anda rasakan pada peningkatan energi Anda, terutama jika di lakukan dengan rutin. Pasalnya, olahraga seperti jogging, bersepeda, serta aerobik dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung. Dengan begitu, distribusi oksigen pada tubuh akan lebih lancar dan seluruh otot Anda akan merasakannya. Hal inilah yang membuat stamina bertambah dan menjadikan Anda lebih mampu berolahraga untuk waktu yang lebih lama.
3.Mengontrol Nafsu Makan
Apakah Anda sedang menjaga atau menurunkan berat badan untuk kepentingan kesehatan? Seringlah berolahraga pagi, karena manfaat olah raga pagi juga meliputi nafsu makan yang terkendali sepanjang hari. Hal ini merupakan akibat dari berkurangnya hormon ghrelin sebagai penyebab nafsu makan meningkat.
4.Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mulai membiasakan olahraga di pagi hari. Energi yang Anda miliki akan sedikit terkuras melalui olahraga pagi dan jika di tambah dengan aktivitas lainnya, tentu tubuh Anda tidak bisa menolak kesempatan untuk tidur nyenyak malam ini!
5.Meningkatkan Fokus
Olahraga pagi juga mendorong produksi hormon kortisol. Hormon ini memiliki tugas untuk membuat kita terjaga dan juga fokus. Umumnya, kortisol akan meningkat di pagi hari, terutama sekitar jam 8 pagi. Tentu dengan olahraga pagi, Anda akan dapat menunjang produksi hormon ini agar tetap stabil dan bermanfaat semestinya.
6.Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Manfaat olah raga pagi yang terakhir adalah kemampuannya menurunkan darah tinggi. Olahraga pagi dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Sehingga, sirkulasi darah akan berjalan lancar, elastisitas pembuluh darah akan terjaga, dan tekanan darah menjadi lebih normal.
Tips Melakukan Olahraga di Pagi Hari
VIPBANDARQ
Selanjutnya, agar bisa mendapatkan manfaat olah raga pagi secara maksimal, Anda dapat mengikuti tips-tips berikut ini. Dengan begitu, olah raga pagi yang Anda lakukan akan di lakukan secara lebih tepat.
1.Tidur lebih awal agar bisa mendapatkan durasi istirahat yang cukup sehingga Anda tidak cepat lelah dalam berolahraga
2.Pastikan di malam hari sebelumnya, Anda telah makan yang cukup. Makanan tersebut adalah sumber energi Anda saat melakukan olahraga di pagi hari.
3.Siapkan perlengkapan olahraga seperti pakaian, sepatu, dan lain-lainnya pada malam hari. Dengan begitu, saat bangun nanti, Anda tidak perlu terburu-buru menyiapkannya atau merasa terbebani untuk berolahraga.
4.Tidak perlu sepagi mungkin untuk melakukan olahraga. Sesuaikan saja dengan jam bangun Anda. Ketika sudah terbiasa melakukan olahraganya, barulah coba untuk bangun lebih pagi setiap hari.
Demikian tadi manfaat olah raga pagi bagi kesehatan yang bisa Anda rasakan. Lakukan olahraga pagi dengan disiplin dan dengan cara yang tepat agar Anda dapat merasakan berbagai manfaat di atas. Dengan begitu tubuh Anda akan terasa semakin sehat.
