Manfaat Mengonsumsi Makanan Berwarna Hijau untuk Tubuh Anda
VipbandarQ Lounge – Manfaat Mengonsumsi Makanan Berwarna Hijau untuk Tubuh Anda.Ada alasan mengapa Anda diminta untuk mengonsumsi sepiring makanan berwarna-warni. Itu karena makanan tersebut sarat dengan nutrisi dan mineral penting.
Sayuran dan buah memiliki warna yang berbeda. Perbedaan warna ternyata mengandung manfaat yang berbeda pula.
Misalnya saja sayuran dan buah berwarna hijau di antaranya adalah timun, brokoli, pok choy
Selain itu, Anda juga tidak perlu takut mengalami kelebihan berat badan jika mengonsumsi sayuran hijau, karena kalorinya rendah. Kandungan serat yang tinggi dalam sayuran hijau dapat membuat Anda cepat kenyang dan tidak cepat lapar, sehingga dapat mencegah Anda makan secara berlebihan.
Selain itu, Anda juga tidak perlu takut mengalami kelebihan berat badan jika mengonsumsi sayuran hijau, karena kalorinya rendah. Kandungan serat yang tinggi dalam sayuran hijau dapat membuat Anda cepat kenyang dan tidak cepat lapar, sehingga dapat mencegah Anda makan secara berlebihan.
1. Baik untuk mata
VipBandarQ – Makanan hijau mengandung fitokimia seperti lutein dan zeaxanthin yang dikemas dalam sayuran berdaun hijau tua. Ini mengurangi faktor risiko katarak dan degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada lansia.
2. Anti-kanker
Quercetin adalah bioflavonoid yang ditemukan dalam makanan hijau. Flavonoid ini mengandung antioksidan dan memiliki sifat anti-kanker yang unik.
3. Ramah diabetes
Indeks glikemik atau GI adalah pengukuran makanan kaya karbohidrat dan dampaknya terhadap kadar gula darah kita.
4. Bagus untuk tulang dan otot
Makanan hijau adalah sumber utama zat besi dan kalsium. Mereka membantu dalam mendapatkan tulang yang lebih kuat, kontraksi otot dan pembekuan darah.
5. Bermanfaat untuk pencernaan
Makanan hijau seperti brokoli, kubis, sayuran hijau dan kacang-kacangan adalah makanan kaya serat. Ini berarti pencernaan yang baik dan saluran pencernaan yang sehat.
6. Regenerasi sel baru
Asam folat membantu tubuh kita dalam memproduksi dan memelihara sel-sel baru. Makanan hijau seperti kacang polong, buncis dan asparagus mengandung asam folat.
7. Menjaga kesehatan mata
Mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale dan bayam, diyakini mampu menjaga kesehatan mata. Selain itu, lutein dan zeaxanthin yang ada di dalam sayuran hijau mampu mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula akibat pertambahan usia dan katarak.
8. Mencegah rheumatoid arthritis
Mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, bok choy, mampu menurunkan risiko munculnya penyakit rheumatoid arthritis. Hal ini karena kandungan antioksidan di dalamnya, seperti vitamin A, C, dan K, yang mampu menangkal radikal bebas penyebab peradangan dalam tubuh, termasuk radang sendi.
Hal ini karena kandungan antioksidan di dalamnya, seperti vitamin A, C, dan K, yang mampu menangkal radikal bebas penyebab peradangan dalam tubuh, termasuk radang sendi.
9. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi. Dengan mengonsumsi sayuran hijau secara rutin, proses buang air besar Anda akan lebih lancar. Selain itu, kesehatan saluran pencernaan Anda juga akan terjaga.
10. Mencegah penyakit jantung
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu mengonsumsi sayuran hijau secara rutin.
Meski ada banyak manfaat sayuran hijau bagi kesehatan tubuh, namun Anda tetap harus berhati-hati saat mengonsumsinya. Perhatikan kebersihan dan kesegaran sayuran hijau yang akan Anda makan atau olah. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus dan memerlukan panduan makan, termasuk pemilihan jenis sayur, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
