Mulailah hari dengan sarapan karena banyak manfaatnya. Akan lebih bermanfaat lagi jika ditambah dengan buah-buahan
VIPBANDARQ LOUNGE
Manfaat Menambahkan Buah dalam Sarapan Anda – Tak sedikit orang yang melewatkan sarapan karena tak sempat atau takut gemuk. Padahal, sarapan sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, menu dan porsi sarapan penting untuk diperhatikan. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan ke dalam piring sarapan.
Buah-buahan kaya akan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang dapat menyuplai energi sekaligus membuat tubuh lebih segar.
Sebagai Sumber Energi
Beberapa jenis buah merupakan sumber karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini dapat memberikan Anda energi untuk durasi yang lebih panjang.
Dengan mengonsumsi buah saat sarapan, maka akan memberikan Anda energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sepanjang hari.
Membuat Kenyang Lebih Lama
Salah satu manfaat sarapan buah adalah dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari godaan ngemil.
Serat yang ada dalam buah-buahan baik untuk pencernaan. Serat juga membuat penyerapan gula buah semakin maksimal, yang akhirnya menyediakan energi jangka panjang. Anda pun jadi kenyang lebih lama.
Rendah Kalori
Tak perlu khawatir soal kalori dalam buah. Meski mengandung gula, banyak buah yang rendah kalori dan cocok sebagai menu sarapan.
Contohnya adalah stroberi, anggur, pepaya, atau blewah. Semuanya menyediakan kalori kurang dari 60 per porsi.
Sebaliknya, buah yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat sarapan adalah mangga, anggur, ceri, dan pisang. Buah-buahan tersebut mengandung lebih banyak kalori dan gula.
Memenuhi Kebutuhan Gizi Harian
Salah satu manfaat makan buah di pagi hari adalah dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Anda, terutama mikronutrien.
Mikronutrien adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit, namun perannya amat vital bagi fungsi tubuh.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat sarapan buah berikutnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah jatuh sakit.
Buah jeruk, misalnya, mengandung vitamin C yang tinggi. Nah, vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh, serta pertumbuhan dan perbaikan sel-sel.
Baik untuk Kesehatan Kulit dan Mata
VIP BANDARQ
Tidak hanya vitamin C, vitamin A juga banyak ditemukan dalam buah-buahan. Anda pasti sudah tahu bahwa vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mata, serta melawan infeksi.
