Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Kesehatan Tubuh Salah Satunya Mencegah Sembelit
Vip BandarQ – Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Kesehatan Tubuh Salah Satunya Mencegah Sembelit.Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
1. Bantu mencukupi nutrisi tubuh
http://VipSuper9.com – Salah satu keunggulan terbesar brokoli adalah kandungan nutrisinya, seperti vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif. Nutrisi yang terkandung di dalam satu cup brokoli mentah adalah 2,6 gram protein, 2,4 gram serat, 6 gram karbohidrat, 0,3 gram lemak, 135 persen Vitamin C, 116 persen AKG Vitamin K, 8 persen AKG Kalium, dan 6 persen AKG Fosfor.
Brokoli bisa dikonsumsi mentah atau dimasak, keduannya sangat sehat, tapi memberikan profil nutrisi yang berbeda. Metode memasak yang berbeda, seperti merebus atau menumis, dapat mengubah komposisi nutrisi, terutama mengurangi vitamin C, serta protein dan gula yang dapat larut.
2. Berpotensi mencegah kanker
Brokoli mengandung berbagai senyawa bioaktif yang dapat mengurangi kerusakan sel akibat penyakit kronis tertentu. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran ini sanggup membantu melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu, seperti payudara dan lambung.
Selain itu, antioksidan di dalam brokoli juga dapat mengurangi peradangan.
3. Mendukung kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa brokoli dapat mendukung kesehatan jantung dengan membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL jahat secara signifikan lewat konsumsi suplemen kecambah brokoli bubuk. Selain itu, konsumsinya secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Mengurangi sembelit
Brokoli kaya akan kandungan serat dan antioksidan yang dapat mendukung fungsi usus agar lebih sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan brokoli dapat buang air besar lebih mudah daripada orang yang tidak mengonsumsi brokoli. Oleh karena itu, brokoli baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Brokoli mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C sangat berperan dalam pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit.
