Manfaat Jalan Kaki Sebentar Usai Makan Malam bagi Kesehatan
Vip BandarQ – Manfaat Jalan Kaki Sebentar Usai Makan Malam bagi Kesehatan.Orang biasanya lebih senang jalan kaki di pagi hari. Padahal, berjalan setelah makan malam memiliki beberapa manfaat buat kesehatan. Anda bisa berjalan dengan treadmill atau di sekitar rumah.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat sebelum jalan kaki setelah makan malam.
Kemudian, Anda tak perlu berjalan yang super intens sebelum tidur. Cobalah menjaga kecepatan yang lebih lembut agar relaksasi yang lebih baik di malam hari.
“Olahraga yang terlalu intens tepat sebelum tidur dapat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk beristirahat dan tidur,” kata Arthur.
1. Pencernaan menjadi lebih baik
http://9vipsuper.me – Menurut Arthur, berjalan-jalan tepat setelah makan malam dapat mendukung pencernaan yang lebih mudah,”Cara (berjalan) menggerakkan tubuh Anda dapat membantu membantu pencernaan.”.
2. Membantu memanajemen gula darah
Berjalan-jalan tepat setelah makan malam, kata Arthur, mungkin dapat membantu menjaga kadar gula darah sedikit lebih stabil.
Sebuah studi pada 2013 dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa berjalan kaki secara umum membantu meningkatkan kontrol gula darah. Tetapi orang-orang yang berjalan kaki singkat selama 15 menit setelah setiap kali makan mengalami peningkatan glukosa darah yang lebih baik daripada orang-orang yang berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari.
Kebanyakan orang kadar gula darahnya meningkat selama berjam-jam usai makan makanan besar di penghujung hari. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, terutama jika Anda mengidap diabetes.
Tetapi apabila Anda berjalan dan berolahraga lainnya maka akan menggunakan glukosa untuk energi. Ini artinya berjalan setelah Anda makan dapat membantu menghabiskan apa yang seharusnya ada dalam darah Anda.
3. Meningkatkan metabolisme
Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa olahraga seperti berjalan setelah makan malam mungkin baik untuk metabolisme Anda.
Pada diet tinggi lemak meningkatkan kadar kolesterol pada semua peserta, mereka yang berolahraga di malam hari memiliki kadar kolesterol lebih rendah dan kontrol gula darah yang lebih baik daripada yang lain.
