Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan
VIPBANDARQ LOUNGE
Ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan. Ikan ini bermanfaat untuk mencegah anemia, meningkatkan kesehatan jantung, hingga mengontrol kadar gula darah.
Mencegah anemia
Melansir dari The American Journal of Clinical Nutrition, folat dan vitamin B12 menjadi nutrisi yang sangat penting dalam mencegah anemia. Nah, ikan tuna mengandung folat, zat besi, dan vitamin B12 yang sangat tinggi sehingga bisa mencegah penyakit anemia.
Gejala anemia dapat berupa kelemahan otot, gangguan penglihatan, kelelahan ekstrem, serta berbagai komplikasi yang lebih serius, seperti kemandulan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Ikan tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, termasuk docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Suplemen minyak ikan berisiko penyakit kardiovaskular.
Mengurangi risiko demensia
Stroke dan cedera otak vaskular lainnya dapat menyebabkan perubahan memori, perilaku, dan fungsi kognitif. Menyeimbangkan asupan asam lemak omega-6 dengan lebih banyak asam lemak omega-3 (dari makanan laut seperti tuna), dapat membantu memperlambat perkembangan progresif demensia.
Mengalami penurunan kesehatan otot
VIP BANDARQ
Asupan lemak tak jenuh ganda dari makanan seperti tuna, dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kekuatan pada orang dewasa yang lebih tua.
Selain itu, asam amino esensial dalam ikan ini dapat meningkatkan sintesis protein otot dan mendukung retensi massa otot. Jadi, kombinasi asam lemak dan protein dalam tuna dapat bermanfaat untuk membuat kamu tetap kuat seiring bertambahnya usia.
Mengontrol kadar gula darah
Manfaat lainnya dari ikan tuna adalah mendukung kontrol gula darah. Hal ini karena ikan tuna bebas dari karbohidrat. Selain itu, ikan ini memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk manajemen diabetes.
Selain itu, ikan ini juga tinggi omega-3, terutama jenis tuna albacore. Ini membuatnya masuk dalam daftar makanan super (superfood) terbaik. Oleh karena itu, pastikan mengonsumsi ikan ini setidaknya dua kali seminggu untuk membantu mengelola diabetes.
