Vip BandarQ – Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil,Alpukat dikenal sebagai buah super dengan sejuta manfaat. Buah ini unik dengan kandungan lemak sehat yang tidak banyak dimiliki buah lainnya.Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil membantu menjaga kesehatan ibu dan janin.
Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil didapat dari kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, serat, folat, dan kalium yang tinggi. Berikut manfaat buah alpukat untuk ibu hamil:
Sumber folat yang baik
Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil adalah sebagai sumber folat yang baik. Folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi penting yang harus dipenuhi selama kehamilan.Folat hadir secara alami dalam banyak makanan termasuk pada alpukat. Konsumsi folat selama kehamilan membantu melindungi terhadap keguguran dan cacat tabung saraf pada janin. Folat juga mencegah risiko stres selama kehamilan.
Atasi anemia
Alpukat juga mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia defisiensi besi. Selama kehamilan, ibu akan rentan mengalami anemia. Konsumsi alpukat mampu mencegah dan mengatasi gejala anemia. Kandungan vitamin C dan B kompleks pada alpukat juga mampu mendukung pencegahan anemia selama kehamian.
Lancarkan pencernaan
Alpukat kaya akan serat sehat yang bermanfaat bagi pencernaan. Masalah pencernaan seperti sembelit sering terjadi selama kehamilan.Makan makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga saluran pencernaan yang sehat. Sekitar 25% serat dalam alpukat merupakan serat larut, sementara 75% tidak larut.
Atasi morning sickness
Ini karena alpukat dikemas dengan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Alpukat juga mampu memenuhi asupan harian kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan.
Kontrol gula darah
Alpukat kaya akan serat yang mampu mengontrol gula darah. Konsumsi alpukat selama kehamilan mampu mencegah risiko kenaikan gula darah yang dikaitkan dengan diabetes. Alpukat juga merupakan sumber lemak sehat yang dapat mengontrol kolesterol dan mencegah naiknya kolesterol selama kehamilan.http://vipbandar66.org
Bantu perkembangan janin
Tak cuma folat, alpukat juga mengandung kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin. Dilansir dari Healthiline, kolin diperlukan untuk menghasilkan asetilkolin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam mengatur memori, suasana hati dan kecerdasan. Kolin juga diperlukan untuk proses sintesis DNA yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak.
Bantu penyerapan nutrisi
Asam lemak yang dimiliki alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan lain. Beberapa nutrisi larut dalam lemak seprti vitamin A, D, E dan K. Konsumsi alpukat selama kehamilan dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan harian. Ini karena alpukat dapat meningkatkan nilai gizi makanan lain yang dikonsumsi.
Kaya lemak sehat
Alpukat adalah makanan berlemak tinggi yang sehat. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat – asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan. Alpukat mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat bagi ibu dan pertumbuhan janin. Asam oleat juga membantu mencegah peradangan pada ibu.
Dibaca Juga Oleh Agen Pokerhttp://148.72.206.57/wp-admin
