VIPBANDARQ -Manfaat Bersepeda Saat Hamil – Manfaat bersepeda saat hamil ada banyak, mulai dari meningkatkan suasana hati, menambah stamina, hingga membuat tidur lebih nyenyak. Jika Bumil tertarik untuk memperoleh manfaat tersebut, yuk, simak artikel ini lebih lanjut.
Berolahraga saat hamil bukanlah hal yang dilarang. Selama kehamilan yang Bumil lalui dalam kondisi sehat, dokter tetap akan memperbolehkan Bumil berolahraga, kok. Salah satu jenis olahraga yang diizinkan adalah bersepeda.
Inilah Manfaat Bersepeda Saat Hamil
Bersepeda umumnya dilakukan di luar ruangan, tapi jika Bumil ingin membatasi kontak fisik selama pandemi COVID-19, Bumil boleh bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis.
Baik bersepeda di dalam atau luar ruangan, keduanya tetap memberikan beragam manfaat bagi kesehatan Bumil, antara lain:
1. Meningkatkan suasana hati
Semua jenis olahraga, termasuk bersepeda, sangat baik untuk memperbaiki suasana hati. Hal ini terjadi lantaran saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memicu timbulnya perasaan positif, mengurangi stres, dan meredakan nyeri selama kehamilan terjadi.
Aktivitas fisik atau olahraga rutin, seperti bersepeda, juga baik untuk kesehatan mental ibu hamil, khususnya ibu hamil yang sering mengalami mood swing. Perubahan mood ini umumnya terjadi akibat lonjakan hormon di dalam tubuh selama kehamilan. VIPBANDARQ
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Saat hamil, sebagian ibu hamil mengeluh sulit untuk tidur, baik pada pagi atau malam hari. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup saat hamil sangat baik untuk kesehatan sang ibu dan janin, lho.
Nah, guna mengatasinya, Bumil dianjurkan untuk rutin berolahraga, misalnya dengan bersepeda. Olahraga ini bisa membuat Bumil menghirup udara segar atau menikmati pemandangan yang indah. Oleh karena itu, bersepada saat hamil bisa membantu meredakan stres dan membantu Bumil memperoleh istirahat yang cukup.
3. Mendukung kesehatan otot dan sendi
Bersepeda bisa memperkuat otot paha, betis, kaki, pinggul, perut, lengan, dan bokong. Olahraga juga baik untuk menambah stamina dan mendukung kesehatan otot serta sendi ibu hamil, sehingga tubuh Bumil jadi lebih siap untuk melahirkan bayi nanti.
Dengan stamina yang lebih tinggi, Bumil juga akan lebih semangat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa harus merasa cepat lelah. POKER
