Manfaat Apel untuk Pencernaan Cegah Sembelit dan Sehatkan Usus
Vip BandarQ – Manfaat Apel untuk Pencernaan Cegah Sembelit dan Sehatkan Usus.Apel dikenal sebagai sumber serat bermanfaat yang lezat. Apel menyediakan banyak nutrisi dan senyawa yang membantu meningkatkan kesehatan dan pengelolaan berat badan.
Salah satu manfaat apel bagi kesehatan adalah melancarkan pencernaan. Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin. Sekitar 15-20% dari daging buah apel terdiri dari pektin.
Apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat dengan hanya 80 kalori. Asupan serat yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 30 hingga 40 gram per hari. Memasukkan apel sebagai makanan sehari-hari bisa membantu memenuhi kebutuhan serat bagi pencernaan.
Serat larut dalam apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Sehatkan usus
http://VipSuper66.org – Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik membantu bakteri usus menghasilkan nutrisi untuk sel-sel usus besar dan mengarah ke sistem pencernaan yang lebih sehat. Prebiotik adalah serat tanaman khusus. Mereka bertindak seperti pupuk yang merangsang pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Konsumsi apel berarti secara langsung memberi makan bakteri baik di usus. Sebaliknya, ia masuk ke usus besar, di mana ia dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik. Serat juga berubah menjadi senyawa bermanfaat lainnya yang bersirkulasi kembali ke seluruh tubuh.
Terlebih lagi, pektin dalam apel dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di saluran pencernaan, seperti Clostridium dan Bacteroides.
Bantu turunkan berat badan
Apel kaya akan serat dan air. Keduanya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Pektin apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan menunda pengosongan perut. Pencernaan yang lebih lambat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Pada gilirannya, ini dapat mengurangi asupan makanan, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Kontrol gula darah
Bahkan makan hanya beberapa apel per minggu memiliki efek perlindungan yang sama.
Ada kemungkinan bahwa polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas.
