Vip BandarQ – Makanan untuk Melancarkan Peredaran DarahMakanan untuk melancarkan peredaran darah bisa dijadikan konsumsi sehari-hari. Apalagi, sirkulasi darah yang optimal merupakan modal awal yang dibutuhkan untuk mewujudkan fungsi tubuh yang optimal. Sebaliknya, sirkulasi darah yang tidak lancar dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh, seperti kram di bagian otot, kesemutan, proses penyembuhan luka menjadi lebih lama, hingga gangguan jantung.
Makanan untuk melancarkan peredaran darah memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Mengombinasikan konsumsi makanan tersebut dengan penerapan gaya hidup sehat, cukup istirahat, kelola stres dengan baik, serta menjauhi rokok dan alkohol dapat membuat kamu terhindar dari kondisi peredaran darah tidak lancar.Berikut dari berbagai sumber tentang makanan untuk melancarkan peredaran darah;
Jeruk
Jeruk meruapakan salah satu makanan yang dapat melancarkan peredaran darah.Pasalnya, senyawa tersebut dapat berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas di dalam tubuh sehingga jantung maupun pembuluh darah akan tetap sehat dan berfungsi dengan optimal. Di samping itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat berfungsi sebagai zat antikanker.
Seledri
Salah satu makanan yang dapat melancarkan peredaran darah adalah seledri. Seledri adalah jenis sayuran hijau yang mengandung folat, kalium, serat, molibdenum dan sejumlah kecil vitamin C, vitamin K, vitamin A, serta beberapa vitamin B. Vitamin A dalam seledri berperan dalam memastikan jantung secara efektif memompa darah ke seluruh tubuh. Sementara itu, vitamin K efektif dalam mengendalikan kekentalan darah dan memainkan peran penting dalam membentuk sirkulasi darah yang sehat.
Lobak
Lobak memiliki rasa yang agak pahit dan kurang menarik, namun di balik rasanya yang kurang nikmat tersebut ada terdapat keunggulan yang dimilikinya, Selain itu, lobak juga memiliki kandungan kalium yang bisa membantu menormalkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Mentimun
Mentimun juga merupakan salah satu makanan yang dapat melancarkan peredaran darah kamu. Vitamin K dalam mentimun penting untuk mengurangi risiko proses pembekuan darah. Semua zat tersebut memiliki sifat antiradang. Hal ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Bahkan, konsumsi mentimun secara teratur juga bisa mengatur pH darah dan menetralkan tingkat keasaman tubuh.
Alpukat
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, memasukkan alpukat ke dalam menu harian dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini utamanya dirasakan oleh orang-orang kelebihan berat badan atau obesitas. Tidak hanya terbatas pada hal itu, alpukat juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sirkulasi darah.
Kacang Almon
Kacang almon mengandung protein nabati, serat, vitamin E, magnesium dan lemak tak jenuh, di mana semua kandungan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi kacang almon beserta kulitnya secara rutin dan teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Wortel
Wortel memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa dengan meminum jus wortel setiap hari, tekanan darah sistolik akan menurun ke rentang yang optimal.Manfaat tersebut ada karena jus wortel memiliki kandungan yang dapat melindungi sistem pembuluh darah dengan meningkatkan status antioksidan total.
Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan yang dapat melancarkan perederan darah. Hal ini tentunya berkaitan dengan kandungan kalium di dalamnya. Ini karena dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan darah. Faktanya, kalium dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium berlebih dari dalam tubuh kamu melalui urine. Ini pada akhirnya dapat membantu mengoptimalkan laju peredaran darah di dalam tubuh.
Kayu Manis
Jenis rempah ini ternyata juga termasuk sebagai makanan untuk melancarkan peredaran darah. Kayu manis dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, yang pada akhirnya membantu mengoptimalkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Buah Delima
Hal ini karena buah yang bijinya manis ini mengandung antioksidan polifenol dan nitrat yang membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah dapat mengalir dengan lebih lancar.Mengonsumsi buah delima dalam bentuk jus, buah mentah, atau suplemen dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi (pemenuhan akan kebutuhan oksigen) jaringan otot.
Buah Bit
Buah bit yang berwarna merah ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat membantu melancarkan peredarah darah. Kandungan nitrat yang melimpah dalam buah bit berperan untuk kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh kamu.
