Konsumsi Kacang Tiap Hari Bisa Jaga Kesehatan Jantung
VIPBANDARQLOUNGE – Konsumsi Kacang Tiap Hari
Menurut World Health Organization (WHO), pada 2016 sekitar 17,9 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular. Angka tersebut merupakan 31 persen dari semua kematian global.’
Data tersebut tentu mengkhawatirkan dan mendesak perlunya langkah-langkah untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Cell Reports, para ilmuan mengungkapkan bahwa cahaya yang kuat sebenarnya bisa memperkuat gen tertentu yang mendukung pembuluh darah dan menawarkan perlindungan terhadap serangan jantung.
Selain itu, Anda juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga secara teratur dan memiliki diet yang sehat dan seimbang.
Soal makanan, para ahli mengatakan, konsumsi beberapa kacang setiap hari bisa memberikan Anda perlindungan kardio. Berikut beberapa kandungan kacang yang baik untuk kesehatan dilansir dari thehealthsite.
1. Lemak tak jenuh
Kacang mengandung lemak tak jenuh yang membantu mengatasi kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Asam lemak omega 3
VIPBANDARQ Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang dikenal bermanfaat untuk melindungi jantung dan mencegah miokard atau serangan jantung.
3. Serat
Mengandung serat, kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah diabetes.
4. Vitamin E
Kacang-kacangan mengandung vitamin E, yang mampu menghentikan perkembangan plak di arteri.
5. Selenium
Selenium dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
6. Sumber protein yang baik
Saat melakukan diet akan sulit memilih protein yang tidak membuat bobot tubuh kamu bertambah. Kacang menjadi pilihan yang tepat dikonsumsi saat diet karena merupakan sumber protein yang baik
7. Cepat kenyang
AGENPOKER Ketika mengonsumsi kacang, kamu mengisi perut dengan makanan sehat, tapi tetap membuat kenyang lebih lama. Hal ini karena kacang mengandung banyak serat larut yang mengembang di dalam perut. Sari makanan dari kacang juga akan diserap dalam aliran darah, sehingga membuatmu jauh lebih sehat.
8. Mencegah kanker
Serat dalam kacang ternyata juga dapat membantu melindungi tubuh kamu dari kanker. Seperti pada penelitian bahwa bakteri memakan serat dalam kacang yang menghasilkan senyawa yang dapat melindungi sel usus besar dari bahaya kanker.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung senyawa fitokimia yang sedang dipelajari dan diperkirakan memiliki manfaat anti-kanker
