Jarang Diketahui Ini Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan
Vip BandarQ – Jarang Diketahui Ini Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan.Buah ceri kerap diletakkan sebagai bagian dari kue ulang tahun untuk hiasan karena warna dan bentuknya yang menarik.
Padahal, buah ceri mengandung berbagai nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Satu cangkir atau sekitar 21 buah ceri, mengandung kurang dari 100 kalori dan 15% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Ceri juga sebagai sumber antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang kuat.
Kandungan nutrisi yang beragam pada ceri dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur.
http://VipSuper9.com – Ceri mengandung melatonin, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur hingga bangun Anda. Manfaat buah ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur ritme sirkandian Anda. Mengonsumsi segelas ceri sebelum tidur dapat mengurangi keparahan insomnia dan meningkatkan efisiensi tidur secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Kinerja Olahraga
Manfaat buah ceri lainnya adalah dapat meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan pascalatihan. Sebuah studi mengungkapkan bahwa pelari yang minum jus ceri asam sebelum dan setelah maraton jarak jauh dapat pulih lebih cepat daripada mereka yang minum minuman lain. Kandungan antioksidan dalam ceri dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.
Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi jus atau bubuk ceri asam sebelum bersepeda, berenang, atau berlari secara signifikan dapat meningkatkan daya tahan olahraga.
3. Meningkatkan Kesehatan Usus
Buah ceri dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Manfaat buat ceri khususnya Montmorency ceri memainkan peran dalam kesehatan usus. Sebuah studi menemukan bahwa polifenol pada tart ceri berdampak positif pada mikrobioma usus. Selain itu, ceri juga mengandung serat yang pada dasarnya membantu kesehatan usus dan mendukung keteraturan pencernaan.
4. Memperbaiki Tekstur Kulit
Manfaat buah ceri lainnya adalah dapat memperbaiki kulit. Hal ini karena kandungan vitamin C yang ada dalam buah ceri. Kandungan vitamin C memiliki manfaat yang beragam untuk kulit. Mulai dari menghasilkan kolagen, melindungi dari paparan sinar matahari, hingga menurunkan risiko kerusakan pada kulit.
