Jangan Anggap Remeh Ini Manfaat Luar Biasa Weight Training
VipbandarQ Lounge – Jangan Anggap Remeh Ini Manfaat Luar Biasa Weight Training.Weight training atau latihan angkat beban mungkin bukan pilihan olahraga pertama bagi bbanyak orang. Padahal, jika dilihat dari manfaat weight training tak kalah bermanfaat dengan jenis olahraga lainnya.
1. Lebih Kuat dan Lebih Bugar
VipBandarQ – Salah satu manfaat jelas dari weight training adalah dapat membuat Anda menjadi lebih kuat dan bugar.
“Kekuatan otot sangat penting untuk mempermudah melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan sehari-hari,” kata Neal Pire CSCS, ahli fisiologi olahraga dan manajer akun ACSM di The Gym at Englewood di Englewood, New Jersey.
Terutama seiring bertambahnya usia dan secara alami mulai kehilangan otot. Selain itu, bentuk tubuh kamu juga secara perlahan akan terlihat semakin menawan.
2. Melindungi Kesehatan Tulang dan Massa Otot
Demikian juga, pedoman aktivitas fisik HHS mencatat bahwa, aktivitas penguatan otot membantu melestarikan atau meningkatkan massa, kekuatan, dan kekuatan otot, yang penting untuk kesehatan tulang, sendi, dan otot seiring bertambahnya usia.
3. Membantu Tubuh Membakar Kalori Secara Efisien
Ketika Anda melakukan latihan kekuatan, beban, atau ketahanan, tubuh Anda menuntut lebih banyak energi berdasarkan seberapa banyak energi yang Anda keluarkan. Ini berarti semakin keras Anda berolahraga, semakin banyak energi yang dibutuhkan.
Jadi Anda dapat memperkuat efek ini tergantung pada jumlah energi yang Anda masukkan ke dalam latihan. Itu berarti lebih banyak kalori yang terbakar selama latihan, dan lebih banyak kalori yang terbakar setelah latihan juga, saat tubuh Anda pulih ke keadaan istirahat.
4. Membantu Menjaga Berat Badan
Latihan kekuatan meningkatkan konsumsi oksigen pascalatihan yang berlebihan, maka weight trainingdapat membantu para atlet meningkatkan penurunan berat badan lebih banyak daripada jika Anda hanya melakukan latihan aerobik saja, kata Pire.
“Latihan ini membuat metabolisme Anda tetap aktif setelah berolahraga, lebih lama daripada setelah latihan aerobik.”
