VIPBANDARQ : Ini Segudang Khasiat Jeruk Bagi KesehatanTubuh – Para pecinta jeruk mungkin sudah tidak asing lagi dengan khasiat yang tawarkan buah berwarna oranye ini.
Kandungan jeruk
Jeruk (Citrus sinensis) adalah salah satu buah berwarna yang cukup populer berkat rasa manis alaminya. Buah ini juga memiliki berbagai jenis dengan manfaat yang berbeda-beda.
Meski begitu, semua jeruk memiliki kandungan gizi yang butuhkan tubuh. Ada pun nutrisi, vitamin, dan mineral yang ada pada jeruk meliputi:
Ini Segudang Khasiat Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh
Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada jeruk membuatnya menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini sejumlah khasiat jeruk yang menjadi buah populer bagi sejuta umat.
1. Meningkatkan fungsi otak
Salah satu manfaat jeruk yang sayang Anda lewatkan adalah meningkatkan fungsi otak. kenal sebagai buah dengan vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung kalium, folat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi saraf otak.
Bahkan, hal ini telah buktikan penelitian dari American Academy of Neurology. Para peneliti menyimpulkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu mengurangi risiko kehilangan memori pada pria.
Penelitian tersebut melibatkan para pria yang minta untuk minum jus setiap hari. Hasilnya, risiko terhadap penurunan kemampuan berpikir mereka lebih rendah bandingkan peserta yang minum jus satu kali sebulan.
Meski begitu, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah khasiat jeruk bisa meningkatkan fungsi memori pada manusia.
2. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya
Selain meningkatkan fungsi otak, jeruk ternyata berkhasiat bagi ibu hamil dan janinnya. Pasalnya, jeruk adalah sumber vitamin C, folat, dan air yang butuhkan oleh ibu hamil.
Kandungan air yang banyak dalam sebuah jeruk membantu ibu hamil untuk tetap terhidrasi. Selain itu, vitamin C dan folat dalamnya membantu mencegah kerusakan sel dan menyerap zat besi untuk tubuh.
lansir dari Mayo Clinic, folat adalah vitamin B yang membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf janin. Kondisi ini dapat memicu kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada calon bayi.
Oleh karena itu, ibu hamil sarankan untuk mengonsumsi jeruk secukupnya agar dapat memperoleh kandungan nutrisi yang perlukan.
3. Membantu menjaga tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi tentu memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti risiko penyakit jantung. Namun, hal ini dapat cegah dengan memanfaatkan buah jeruk.
Menurut penelitian dari ARYA atherosclerosis, jus jeruk memiliki manfaat berupa menurunkan tekanan darah. Hal ini buktikan lewat penelitian pada 25 pasien yang mengalami penyumbatan arteri.
Ini Segudang Khasiat Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh
Para pasien tersebut laporkan telah mencoba mengatasi tekanan darah tinggi dengan obat-obatan. Namun, hasilnya masih kurang memuaskan. Akhirnya, para peserta minta untuk minum jus jeruk yang sudah tambahkan vitamin C.
Hasilnya, tekanan darah mereka menurun meski hanya sedikit. Tekanan darah tersebut semakin menurun ketika minuman mereka ganti dengan rasa yang lebih tawar. Itu sebabnya, vitamin C pada buah jeruk berkhasiat bagi penderita hipertensi.
4. Memelihara kesehatan rambut dan kulit
Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin C kaya akan antioksidan dan memberikan manfaat bagi kulit dan rambut. Antioksidan tersebut bisa jumpai dalam buah jeruk yang ternyata membantu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas akibat paparan sinar UV.
Bahkan, manfaat jeruk yang satu ini juga membantu menjaga keseimbangan kolagen dalam dermis. Kolagen adalah salah satu jenis protein yang penting dalam kulit dan rambut manusia, terutama pertumbuhan rambut dan mengurangi gejala penuaan dini.
Oleh sebab itu, konsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C dapat menyehatkan kulit dan rambut Anda.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Faktanya, banyak orang yang mengonsumsi jeruk karena memiliki khasiat bagi sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang normal membutuhkan air yang cukup dan jeruk bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.
Begini, satu buah jeruk yang kecil mengandung 87 gram air dan kebutuhan air harian manusia adalah 2,5 – 3,5 kg air. Artinya, jeruk membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan sekitar 3 sampai 4 persen.
Tidak hanya itu, sekitar dua pertiga dari 3 gram jeruk mengandung serat larut. Serat larut membantu usus menyerap zat cair. Penyerapan ini terjadi karena serat larut menghasilkan gel tebal, sehingga dapat menunda waktu transit sisa makanan di usus
