Hobi Minum Alkohol Sebelum Tidur? Simak Dulu Lima Langkah Berikut
VIPBANDARQ LOUNGE
Hobi Minum Alkohol Sebelum Tidur? Simak Dulu Lima Langkah Berikut – Sulit tidur di malam hari atau biasa di sebut insomnia membuat seseorang merasa badan tidak fit di pagi harinya.
Mata akan terjaga sepanjang malam, hingga akhirnya kamu hanya akan menghabiskan satu jam saja untuk mengistirahatkan tubuh.
Lalu banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi alkohol sebelum tidur dipercaya mampu merangsang rasa kantuk.
Jadi tak sedikit yang mencoba melakukan terapi seperti ini, padahal cara ini juga nggak bagus loh, bagi kesehatan tubuh.
Beberapa peneliti mengatakan bahwa mengonsumsi alkohol sebelum tidur bisa membuat mata terbangun saat tengah malam dan tidur pun jadi tidak nyenyak.
Jika minum alkohol saat ingin tidur, ini bisa memberi dampak buruk pada kualitas dan kuantitas tidur serta membuat otak lemah dalam berpikir di pagi harinya.
Tapi jangan khawatir, buat kamu yang sudah terbiasa minum alkohol sebelum tidur sebaiknya simak langkah berikut yang telah dilansir Grid.ID dari Huffingtonpost.
Beri jarak waktu
Jangan langsung tidur sehabis minum alkohol, sebaiknya beri jarak sekitar empat jam sebelum tidur, sebab tubuh memerlukan waktu tiga jam untuk memetabolisme 8 ons anggur.
Gunakan aturan dua untuk satu
Minum dua gelas air putih setiap satu gelas alkohol yang kamu minum, hal ini bertujuan untuk mengeluarkan alkohol dari dalam tubuh.
Fungsi air putih adalah untuk mengeluarkan alkohol yang mengandung gula dari dalam tubuh.
Potong cava
Gelembung di dalam alkohol bisa menyebabkan kembung dan gas yang membuat perut terasa tersenggal.
Alkohol juga membuat tidurmu lebih berantakan dan kacau, sebaiknya pikirkan lagi sebelum minum alkohol sebelum tidur
Minuman dengan makanan
Perhatikan asupan alkohol, saat ingin mengonsumsinya sebaiknya di waktu yang tepat begitu juga dengan mengunyah makanan sebelum tidur.
Sebaiknya beri jeda waktu ketika kamu masih ingin minum alkohol dan mengunyah makanan sebelum memutuskan untuk tidur.
Alkohol sulit tidur
Jangan gabungkan mengonsumsi obat tidur dengan minum alkohol, hal ini sangat berbahaya.
Alkohol adalah depresan pernapasan yang artinya sulit untuk bernapas, sebagian besar alat bantu tidur bekerja pada reseptor yang sama dalam tubuh yang tidak dikonsumsi alkohol.
VIPBANDARQ
Sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol sebelum tidur, bukan hanya merusak kualitas dan kuantitas tubuh tapi juga memberi dampak negatif bagi kesehatan
