Hindari 6 racun ini di Malam Hari Jika Kamu Ingin Bangun Pagi Dengan Segar
VIPBANDARQLOUNGE – Hindari 6 racun
Kehidupan modern sekarang ini sering memberi efek buruh pada kesehatan tanpa disadari, salah satunya adalah dnegan kurang tidur. Sebelum tidur kamu mungkin sibuk chatting sampai tengah malam, menonton TV sambil ngemil, atau asyik lembur di depan laptop.
Tak heran ketika bangun keesokan harinya, bukanya merasa sefar sehabis bangun tidur, kamu malah merasa lelah dan pegal-pegal.
Suasana hati juga jadi super buruh, ini berpengaruh banyak pada produktivitasmu loh!
Untuk mengatasi hal tersebut, ternyata tidak sulit. Kamu hanya harus memastikan mulai sekarang, sebelum tidur tidak ada lagi 6 “racun” berikut ini.
1. Gadget Sebekum Tidur
Kamu mungkin sudah dengar bahwa sinat layar LCD dari ponsel atau tablet di malam hari itu bisa mengganggu ritme jantung. Malah salh satu studi secara khusus mengatakan bahwa orang dengn seusia kita kita ini sangat sensitif dengan cahaya setelah gelap, dan karena itu jadi riskan mengalami gangguan tidur. Jadi hindari gadget sebelum tidur
2. Kafein 12 Jam Sebelum Tidur
VIPBANDARQ Kafein sudah dikenal sebagai zat yang bisa membuatmu terjadi dan berenergi. Namun, banyak orang tidak sadar bahwa setelah mengkonsumsi satu cangkir kopi, hanya setengah dari kafein yang terkandung di dalamnya yang di buang oleh tubuh setelah 6 jam/
Sedangkansetenagh sisanya mengendap di tubuh. Untuk menghilangkan kebiasaan minum kopi di sore hari, kamu bisa menggantinya dnegan teh herbal atau teh yang bebas kafein. Teh chamomile, lavender, kava dan jahe adalah pilihan yang tepat.
3. Kekurangan Magnesium
Dalam hal kekurangan mineral, sedikitnya kadar magnesium di dalam tubuh memilii hubungan ytang erat dengan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Jadi, kamu butuh sesuatu yang mengandung magnesium untuk dioleskan ke tubuh.
Yang harus kamu lakukan hanyalah mengoleskan minyak ini ke tubuh sebagai relaksasi atau pereda nyeri otot. Dijamin anda akan tidur lebih nyenayk
4. Stress
Stress atau terlalu banyak pikiran sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan tidur. Disarankna untuk berlatih meditasi tiap hari sebelum tidur. Tidak perlu susah- susah, cukup duduk dengan nyaman dan bayangkan kamu melepaskan semua pikiran yang menggangu sepanjang hari.
Hirup napas, tahan sebentar, dan ketika menghembuskan napas, bayangkan semua masalahmu keluar bersama napas yang kamu hembuskan. Lakukan setidaknya 10 menit sebelum tidur.
5. Menutup Jendela Rapat-Rapat
Sebisa mungkin, hindari terbangun dengan alarm. Itu akan membuat suasana hatimu jadi super buruk. yah, siapa sih yang suka terpaksa bangun dengan bunyi-bunyi yang menyebalkan?
Alih-alih alarm, kamu bisa membuka sedikit tirai jendelamu, agar keesokan harinya sinar matahari bisa masuk dan membangunkanmu. Percaya deh, dibangunkan dengan alami oleh sinar matahari itu jauh lebih menyegarkan ketimbang dibangunkan oleh alarm.
6. Pakai Baju Dengan Bahan yang Panas
AGENPOKER Untuk apa pakai piyama dengan bahan mahal tapi tidak membuatmu nyaman? Itu justru bisa bikin kamu tidak bisa tidur! Jadi lebih baik pakai piyama aatu baju tidur dari katun yang menyerap keringat, sehingga kamu tidak tebangun dengan keringat berlebih dan lepek dari ujung rambut sampai ujung kaki. Pastikan juga baju tidurmu longgar, tidak terlalu ketat di tubuh karena baju yang terlalu ketat akan membuatmu susah rileks.
