VIPBANDARQ LOUNGE – Hilangkan Rasa Ngantuk Tanpa Kopi Tanp Cafein, Kafein menjadi pilihan untuk menghilangkan kantuk. Mengonsumsi kopi yang diseduh dengan air panas membuat semangat meningkat. Namun, tidak semua orang bisa minum kopi. Misalnya, ketika memiliki kondisi asam lambung.
1. Minum Air
Mengantuk mungkin terjadi akibat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski kamu cukup minum saat beraktivitas, tubuh tetap bisa mengalami dehidrasi saat bangun tidur. Maka dari itu, penting untuk memulai hari dengan minum air.
Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Dilansir NM, beberapa ahli menganjurkan untuk minum enam sampai delapan gelas air sehari. Namun, ada juga yang mengatakan bahwa jumlahnya bisa lebih atau kurang dari itu, tergantung berat dan ukuran tubuh.
2. Makan Salad
Mengisi hari dengan camilan sehat bisa membantu meningkatkan semangat beraktivitas dan mengurangi kantuk. Salad sayur dan buah, bisa jadi camilan pilihan yang oke. Terlebih, sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung mengadung vitamin B yang cukup.
Vitamin B adalah bagian dari proses pembuatan energi sel. Dilansir Omega Quant, seseorang yang kekurangan vitamin B, terutama B12, umumnya menderita kelelahan yang ekstrem dan insomnia. Di luar daripada itu, memenuhi kebutuhan vitamin B dapat mengurangi risiko depresi.
3. Istirahat Dari Layar
Mengantuk bisa jadi kode dari mata bahwa organ ini kelelahan. Mata membutuhkan jeda untuk beristirahat dan mengurangi rasa tegang akibat terlalu lama menatap layar. Hal ini sering terjadi pada pekerja yang sehari-hari menggunakan perangkat elektronik, misalnya laptop, HP, dan sebagainya.
Maka dari itu, usahakan untuk memberikan waktu mata melakukan relaksasi. Untuk menghindari kelelahan mata, sering-seringlah melihat ke kejauhan. Olahraga mata dengan memutar pandangan bisa membantu mengurangi kantuk dan kelelahan mata.
4. Perbaiki Tidur
Koentji dari mengantuk berlebihan yang bukan masalah kesehatan adalah kualitas tidur. Coba ingat, Hilangkan pukul berapa kamu tidur semalam? Kalau terlalu lama tentu wajar saja jika mengantung di pagi atau siang harinya.
Orang dewasa perlu tidur setidaknya selama 7 jam, melansir Mayo Clinic. Untuk mewujudkannya, sesuaikan jadwal dan bagi waktu dengan seimbang agar tidur tidak terganggu. Di samping itu, pertimbangkan pula untuk mencoba power nap guna memaksimalkan tubuh sepanjang hari. Tidak perlu lama, cukup 10-15 menit.
5. Kelola Stres
Stres akibat pekerjaan atau alasan lainnya yang menumpuk dapat memengaruhi kualitas tidur. Kamu mungkin kesulitan beristirahat di malam hari dan merasa terganggu saat siang. Akhirnya, tubuh pun terasa lelah, lemas, dan terasa ingin tidur.
Akan lebih baik jika kamu mengetahui aktivitas yang dapat Hilangkan membangkitkan semangat. Misalnya, melakukan me time saat akhir pekan dengan mendatangi salon. Aktivitas yang meningkatkan suasana hati bisa memberikan dampak besar bagi energi dan vitalitas, ucap Dr. Darling dalam Health Cleveland Clinic. KartuOnlineTerpercaya
