Hal yang Perlu Diperhatikan oleh Penderita Asma ketika Berolahraga
Vip BandarQ – Hal yang Perlu Diperhatikan oleh Penderita Asma ketika Berolahraga,Olahraga merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan demi gaya hidup sehat. Bagi penderita penyakit asma, olahraga juga merupakan sebuah hal yang penting. Olahraga yang cocok untuk penderita asma ini cenderung memiliki dampak rendah seperti berjalan, berenang, tenis, dan lain sebagainya.Bagi penderita asma, sejumlah hal juga perlu mereka perhatikan agar dapat berolahraga dengan nyaman.
Hindari Udara Dingin
Kondisi udara kering ini bisa bis mempersempit saluran pernapasan dan memicu asma.Walau begitu, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga sepenuhnya ketika udara tengah dingin. Kamu bisa menghirup napas melalui hidung dan mengembuskannya dari mulut ketika udara dingin, untuk mencegah terjadinya asma.
Pastikan Pemanasan dengan Tepat
Peregangan dan pemanasan sebelum olahraga merupakan hal yang sangat penting bagi penderita asma. Dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, penderita asma bisa mencegah munculnya masalah lebih lanjut.
Gunakan Inhaler
Penggunaan inhaler secara rutin saat dan sebelum berolahraga juga penting. Gunakan setidaknya setiap 5 atau 15 menit pada saat melakukan aktvitias fisik untuk membuka saluran pernapasan.
Olahraga yang Harus Dihindari
Pada saat melakukan olahraga, penderita asma harus menghindari sejumlah olahraga tertentu.Pastikan juga untuk membatasi waktu olahraga untuk mencegah munculnya masalah pernapasan.
Olahraga Berat
Pantangan penyakit sama yang pertama adalah olahraga terlalu berat. Olahraga berat membuat nafas menjadi terengah-engah karena melakukan aktivitas fisik yang cukup intensif. Hal ini memicu gejala munculnya asma. Sementara olahraga yang perlu dihindari misalnya lari, senam aerobik, basket, dan berbagai olahraga di tempat dingin, seperti ski dan menyelam.
Terkena Debu
Faktanya, debu adalah musuh berat semua pengidap asma. Banyak debu yang berasal dari lingkungan bisa masuk ke saluran pernapasan dan menyebabkan reaksi alergi. Sebaiknya, pengidap asma harus tinggal dalam lingkungan yang sehat dan bersih dari debu.Penting juga bagi pengidap asma untuk memiliki kamar dan rumah yang bersih dari debu seperti debu kotoran maupun debu cat dinding.
Terkena Cuaca Terlalu Panas dan Dingin
Perubahan cuaca yang terlalu ekstrim dapat menyebabkan gangguan pada saluran pernapasan. Cuaca yang terlalu dingin juga berbahaya bagi pengidap asma karena menyebabkan saluran mudah menyempit dan menyebabkan serangan asma. Sementara jika cuaca terlalu panas maka bisa menyebabkan gangguan pada pernapasan. Jadi, pengidap asma harus mampu mengatur perlindungan saat cuaca sedang panas atau dingin.
