Cara menurunkan gula darah tinggi secara alami sangat beragam. Beberapa di antaranya, menjaga asupan cairan, perbanyak makan serat, olahraga teratur, batasi karbohidrat, dan istirahat cukup.
Cara menurunkan gula darah tinggi bagi penderita di abetes, bisa dengan cara alami serta minum obat.
Ini di lakukan untuk menghindari risiko komplikasi. Apalagi, di abetes menjadi salah satu penyakit kronis di dunia.
Untuk mengontrol gula darah, kuncinya adalah menjalani gaya hidup sehat. Olahraga dan konsumsi makanan bergizi seimbang, menjadi salah satu cara alami mengatasi gula darah tinggi.
Cara menurunkan gula darah tinggi secara alami
Mengutip Mayo Clinic, menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal atau sudah direkomendasikan dokter bisa menjadi tantangan tersendiri.
Apalagi, banyak faktor yang bisa membuat kadar gula darah menjadi tinggi.
Bagi penderita di abetes, berikut adalah beberapa cara yang bisa di lakukan untuk mengatasi serta menurunkan gula tinggi, seperti:
1. Rutin memantau kadar gula darah
Kadar gula darah yang tinggi umumnya tidak akan menimbulkan gejala hingga nilainya di atas 200 mg/dL.
Untuk itu, memantaunya beberapa kali sehari bisa menjadi salah satu cara menurunkan gula darah tinggi yang efektif.
Dengan begitu, ketika gula darah sudah mulai naik,Anda akan segera menyadarinya dan langsung melakukan cara untuk menurunkan kadarnya.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Mencukupi kebutuhan cairan juga bisa jadi salah satu cara mengatasi gula darah tinggi yang paling sederhana.
Pasalnya, mencukupi kebutuhan cairan terutama dengan air mineral dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula yang terpendam di dalamnya, melalui urine.
Selain itu, air juga dapat membantu sirkulasi darah dan mengurangi risiko di abetes. Perlu di ingat, cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan harian adalah air mineral dan minuman tanpa gula lainnya.
3. Perbanyak makan serat
Menambah asupan serat bisa jadi salah satu cara menyeimbangkan kadar gula darah yang efektif.
Sebab, serat dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di tubuh, sehingga risiko diabetes pun dapat berkurang. Makanan yang termasuk tinggi serat
4. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara menurunkan gula darah tinggi yang utama.
\Olahraga dapat meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh. Hal ini bisa membuat sel-sel di tubuh memanfaatkan gula yang terdapat di dalam aliran darah, dengan lebih efektif.
5. Batasi asupan karbohidrat
Secara alami, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula. Kemudian, insulin akan membawa gula ke dalam sel.
Jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, proses tersebut akan terganggu. Maka, kadar gula darah meningkat.
Mengurangi asupan karbohidrat bisa menjadi salah satu cara menurunkan kadar gula darah tinggi yang efektif.
6. Konsumsi ikan
Ikan tidak mengandung karbohidrat sama sekali, sehingga kandungan gulanya pun nihil.
Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, dianggap sebagai salah satu cara mengatasi gula darah tinggi.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat serta tidur yang cukup bisa membantu menurunkan gula darah.
Kadar gula darah, umumnya akan meningkat saat pagi hari. Lalu, dengan bantuan insulin alami di tubuh, kadar tersebut akan kembali turun secara perlahan.
VIpbandarQ Register
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
📱 VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
📞 WA : +6285233662112 /bit.ly/8vipsuper.xyz
