Vip BandarQ – Cara Memelihara Organ Pernapasan dalam Kehidupan Sehari-hari,Cara memelihara organ pernapasan amat penting dipahami. Apalagi paru-paru sama pentingnya dengan jantung, persendian, dan organ lain dari tubuh yang menua seiring waktu. Paru-paru bisa menjadi kurang fleksibel dan tidak sekuat sebelumnya, yang bisa membuatnya lebih sulit bernapas.Tetapi dengan mengadopsi kebiasaan sehat tertentu, seperti cara memelihara organ pernapasan, Anda dapat lebih menjaga kesehatan paru-paru dan menjaganya tetap bekerja secara optimal, bahkan hingga usia lanjut.
Faktor terpenting yang berhubungan dengan kesehatan pernapasan selain genetika dan riwayat keluarga, ialah merokok, polusi udara dan obesitas.Mulailah menjaga organ pernapasan hari ini. Anda akan cenderung lebih mudah bernapas di tahun-tahun mendatang. Berikut cara memelihara organ pernapasan dalam kehidupan sehari-hari, yang mudah dipraktikan.
Berhenti Merokok
Banyak yang sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Tapi itu bukan satu-satunya penyakit yang bisa ditimbulkan dari rokok. Faktanya, merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru. Termasuk penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), fibrosis paru idiopatik, dan asma.Dilansir dari Centers for Diseas Control and prevention (CDC), perokok 12 hingga 13 kali lebih mungkin meninggal akibat PPOK daripada bukan perokok. Karena setiap kali merokok, Anda menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru, seperti nikotin, karbon monoksida, dan tar.
Racun ini perlahan merusak paru-paru. Rokok meningkatkan lendir, mempersulit paru-paru dalam membersihkan secara alami. Serta mengiritasi dan memaksa jaringan. Secara bertahap, saluran udara Anda menyempit, membuatnya lebih sulit untuk bernapas.Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat. Akhirnya, bahan kimia tersebut dapat mengubah sel paru-paru dari normal menjadi kanker.
CDC juga mengungkapkan, 10 kali lebih banyak warga Amerika Serikat yang meninggal secara prematur akibat merokok. Tidak peduli berapa usia Anda atau berapa lama Anda menjadi perokok, berhenti merokok menjadi cara memelihara organ pernapasan yang tepat. Termasuk menjaga orang lain di sekitar, yang ikut terganggu. Berhenti biasanya membutuhkan beberapa upaya yang tak mudah.
Berolahraga untuk Bernapas Lebih Ekstra
Sama halnya olahraga yang membuat tubuh Anda bugar, ini juga membuat paru-paru tetap sehat.Saat berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot. Sehingga paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen, sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.
Karena memberikan latihan terbaik untuk paru-paru. Otot di antara tulang rusuk akan mengembang dan berkontraksi. Kantung udara dalam paru-paru, bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida.Menciptakan paru-paru yang kuat dan sehat melalui olahraga, membantu melawan penuaan dan penyakit dengan lebih baik. Semakin banyak berolahraga, semakin efisien paru-paru Anda.
Rutin Membersihkan Karpet
Dikutip dari WebMD, sebaiknya Anda menyedot karpet tiga kali seminggu dan membersihkannya dengan uap setiap tahun.Karena karpet biasanya menjebak jamur, kotoran kecoa, tungau, kotoran dan debu, yang bisa masuk ke paru-paru. Bahkan bahan kimia yang digunakan untuk membuat dan memasang karpet terkadang menyebabkan masalah paru-paru, bagi sebagian orang.
Jika lingkungan Anda terlalu banyak debu, bisa mempertimbangkan dengan lantai permukaan keras, seperti ubin atau kayu, yang lebih mudah dibersihkan.
Hindari Paparan Polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Saat masih muda dan kuat, paru-paru secara alami dapat dengan mudah menahan racun ini. Namun, seiring bertambahnya usia, organ pernapasan bisa kehilangan sebagian dari resistensi itu menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Berikut tips untuk menghindari paparan polutan, sebagai cara memelihara organ pernapasan, sebagai berikut;
1. Hindari berolahraga di dekat lalu lintas padat, karena Anda bisa menghirup asap knalpot berlebih.
2. Jika Anda terpapar polutan di tempat kerja, pastikan untuk melakukan tindakan pencegahan keamanan. Seperti pekerjaan tertentu dalam konstruksi, pertambangan, dan pengelolaan limbah.
3. Jadikan rumah Anda zona bebas rokok.
4. Bersihkan furnitur dan bersihkan setidaknya sekali seminggu.
5. Buka jendela sesering mungkin untuk meningkatkan ventilasi udara dalam ruangan.
6. Hindari produk penyegar udara sintetis dan lilin. Bisa membuat Anda terpapar bahan kimia tambahan, seperti formaldehida dan benzena.
7. Jaga rumah tetap bersih. Jamur, debu, dan bulu hewan peliharaan bisa masuk ke paru-paru dan menyebabkan iritasi.
8. Gunakan produk pembersih alami jika memungkinkan.
9. Pastikan Anda memiliki kipas yang memadai dan ventilasi.
