VIPBANDARQ : Cara Membangun Otot Perut Apakah Anda mencari cara untuk membentuk otot perut di rumah karena gym ditutup lagi? Atau bagaimana membentuk otot perut di gym yang masih hilang? Meskipun ada nama dalam kecantikan batin, tetapi harus diakui bahwa memiliki bentuk kotak yang dapat diterima yang juga bisa bangga, terutama didukung oleh gaya rambut kecil.
Plank
Bagaimana itu otot perut untuk pemula? Naik jawabannya! Ini tidak mengherankan, karena pergerakan papan itu mudah dan tidak membutuhkan banyak barang. Papan juga melatih sebagian besar otot di bagian atas tubuh dengan satu gerakan.
Anda hanya perlu menyiapkan kasur. Jaga agar tubuh Anda tetap tegak selama 60 detik atau lebih saat melayani. Jika awalnya sulit, coba perlahan mulai pada angka 30 detik, itu hanya menambah 10 detik per hari.
Jika Anda melakukannya sepanjang hari, Anda tidak akan mengalami kesulitan untuk menahan tubuh selama 1 menit bulan depan! Latihan ini tidak hanya baik untuk perut Anda, tetapi juga baik untuk melatih otot-otot lengan Anda.
Crossover Crunch
Bagaimana otot perut terbentuk dengan cepat di rumah? Crunch Crunch, jawabannya! Gerakan Crunch ini dapat membuat perut enam bungkus karena melatih perut di samping dan bagian atas. Latihan otot perut ini dapat membuat perut bergaris.
Bagi mereka yang ingin mencoba latihan ini, Anda hanya perlu meletakkan tubuh Anda berbaring telentang di kasur dengan kedua lutut terlipat dan salah satu kaki lainnya melintasi.
Tempatkan dua telapak tangan di belakang kepala dan angkat bagian atas tubuh dengan gerakan bersilang alternatif. Hal yang baik tentang gerakan ini hampir semua bagian tubuh ‘hit’. Kaki, bahu, kembali, hingga otot perut bagian bawah! Gerakan ini juga merupakan salah satu penghapusan di menu pelatihan di Chris Hemsworth.
Sit Up
Untuk membentuk otot perut yang lebih rendah dan sedang, Anda dapat membuktikan Latiha duduk. Tentu, pernah membuat pergerakan cara membentuk otot perut ini! Tapi, Anda tidak hanya melakukan 5 kali sehari. Tambahkan bagian latihan Anda lebih dari 20 kali sehari. Jika gerakan ini terus-menerus secara rutin, enam paket lebih cepat “selesai”.
Flutter Kick
Pernahkah Anda merasa baik dengan gerakan duduk untuk membentuk otot? Lanjutkan dengan pelatihan menendang jejak. Anda hanya perlu tidur di kasur sambil meletakkan kedua tangan. Kemudian, angkat satu kaki untuk membentuk sudut 90 derajat. Tekuk alternatif antara kaki dan kaki kanan yang tersisa. Selain otot perut, otot betis Anda juga akan terbentuk.
